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2022年03月08日 08:46:52
伽人们，开工大吉！这几天经历了热热闹闹的春节，想必你一定吃好喝好，大饱口福！如果频繁的吃喝，觉得肚子胀胀的？不妨试试今天推荐的小妙招——金刚坐。跪在地面，膝盖并拢，大脚趾相处，脚跟稍微分开，坐骨坐在脚跟上。
伽人们，开工大吉！这几天经历了热热闹闹的春节，想必你一定吃好喝好，大饱口福！如果频繁的吃喝，觉得肚子胀胀的？不妨试试今天推荐的小妙招——金刚坐。跪在地面，膝盖并拢，大脚趾相处，脚跟稍微分开，坐骨坐在脚跟上。
双手放在膝盖上方，脊柱延展
正常食物的消化需要1~4小时，而保持这个坐姿5~10分钟，就会发现饱胀感大大减轻了！
如果可以坚持保持40分钟（腿麻痹可以左右移动一下），基本上食物就差不多消化完了，简单又有效！
当然啦，坐要坐对，敲黑板划重点：
不要塌腰
肩膀下沉
如果脚踝比较僵硬，可以坐在砖块或抱枕上：
在练习过程中，不要收腹，让腹部放松，自由呼吸就可以。建议闭上眼睛，冥想，效果会更好哦！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
