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2022年03月07日 08:46:25
艾扬格之于瑜伽的习练，至少在近现代的瑜伽发展史上，是这样重要而伟大的角色——他让每一个体式看起来都充满着生气和能量。以下是36个经典艾扬格瑜伽体式，跟着小编一起来看看吧！
艾扬格之于瑜伽的习练，至少在近现代的瑜伽发展史上，是这样重要而伟大的角色——他让每一个体式看起来都充满着生气和能量。以下是36个经典艾扬格瑜伽体式，跟着小编一起来看看吧！
左 → 右：山式 、伸展山式 、摩天式
左 → 右：双手背后互抱手肘、双手背后反祈祷、双手牛面式
左 → 右：单腿头碰膝、坐角式、船式变体
左 → 右：束角式、简易坐、坐山式、英雄坐
左 → 右：英雄式变体、坐立前屈
左 → 右：坐立前屈变体、单腿头碰膝变体、简易坐变体
左 → 右：倒手杖式、骆驼式
左 → 右：英雄扭转式、巴拉瓦伽式
左 → 右：椅子上的左巴拉瓦伽式、站立圣哲玛里琪扭转、玛里琪式
左 → 右：肩倒立、犁式、头倒立、肩桥式、倒箭式
左 → 右：仰卧束角式、仰卧英雄式、乌伽依呼吸法练习、挺尸式、仰卧腿上提、仰卧腿上提
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
