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练瑜伽，大家都知道墙壁是很好的老师。今天，小编分享8个瑜伽动作靠墙练习的小方法，用墙辅助练习，可以帮助体式深入，同时防止产生代偿，瑜伽人都需要！
坐骨神经痛困扰了很多人，严重的话会影响正常的生活。下面，小编给大家介绍几个瑜伽动作，定期练习是可以防止坐骨神经痛的复发的，赶紧练起来吧！
以下这组强健核心的瑜伽顺序将使您朝各个方向运动，以自然地从各个可能的角度来锻炼您的核心。记得保持均匀呼吸，并在移动时让身心放松。仅使用运动所需的能量。每周进行几次这样的运动，可让你核心更强壮，并让你感觉身心舒畅。
瑜伽体式有许许多多，不乏简单的、困难的，不要以为简单的体式效果就会差，难度高的体式就一定适合自己。今天，小编就跟大家分享5个瑜伽体式，帮助我们减少腰腹的赘肉，缓解肩背酸痛，塑造腹部线条。
瑜伽练习中，当提到前屈时，我们首先想到的几乎总是拉伸身体的后部。而且前屈式的正式学名也叫某某后伸式。所以，当目前的弯腰姿势无法再进一步或者根本无法完成时，我们会习惯性地去身体后部寻找原因，比如拉伸大腿后部，放松臀部，拉伸下背部以伸展整个脊柱等等。
大腿粗，该怎么办呢？瑜伽是个不错的选择，长期练习，可以实现瘦腿的效果。今天，小编整理出12个拉伸大腿后侧的瑜伽动作！这12个瑜伽动作都是平时练习过程中出镜率很高的，收藏起来，下次就可以用的上啦！
睡眠质量对身体健康和皮肤保养的重要性可谓是老生常谈了，这套练了会变美的睡前瑜伽，让你第二天醒来肤如凝脂，下面就和小编一起练起来吧！
普通的运动可以减肥瘦身或是塑形美体，但是却无法培养自身的气质，试试瑜伽修身练习，陶冶情操，修身养性，无形之中塑造优雅与高贵！下面，小编给大家介绍三式瑜伽，动作飘逸，实用简单，姐妹们可以结合自身的实际情况进行锻炼，坚持下去就能看到成效！
提到美腿，大家应该会想到鸟王式，梵文名为Garudasana，英文名是bird King Pose，Garudas指的是鹰的意思，故鸟王式也被称为鹰式。练习中臀部收紧朝下沉时需保持上半身笔直，放松双肩，扩展胸腔区域，尽量拉伸背部区域，保持腹部内收紧。
瑜伽久了，一些体式长期重复的练习，不免有一些单调和枯燥，今天，小编给大家推荐16个瑜伽体式的变体，一定要试试，这些变体不仅让瑜伽练习更加丰富多彩，也会让你的瑜伽教学更加多样化。
别看很多人这么容易开髋就以为容易，其实一点都不简单，有些肌肉较为僵硬的练习者可千万不要硬开，以免造成肌肉损伤，在平时中也可练习一些帮助开髋的体式，如青蛙趴、战士二式等。
要想塑形，还要提高气质，唯有瑜伽可以实现，但需要长期坚持练习。接下来，小编给大家推荐5个瑜伽体式，每天练习一遍，让你塑形又提气质！
外表精致的戚薇，她还拥有迷人的气质，强大的气场。这样的她，全身上下都透漏出迷人的魅力。如果我们也想拥有一身与自身相匹配的气质，那就练一练以下瑜伽体式。
脊柱灵活性决定身体年龄，越来越多的朋友因为上班久坐，或是经常弯腰导致腰肌劳损，今天，小编为你推荐的这几个瑜伽动作，多多练习，让你越活越年轻。
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