练习这几个瑜伽动作可以提升气质

　　外表精致的戚薇，她还拥有迷人的气质，强大的气场。这样的她，全身上下都透漏出迷人的魅力。如果我们也想拥有一身与自身相匹配的气质，那就练一练以下瑜伽体式。
　　Look1：瑜伽帮你修正身姿。
　　一个的身姿与气质是相辅相成的，只有弥补了身姿的不足，你也就成功了一半了。双腿背部伸展衍生式的练习，腰挺直坐在地面上，双腿紧贴地面向外弯曲，双脚并拢，上身下压，与两腿腿面相贴，两臂顺着肩膀向上伸直，使其双手位于头顶前方合十。
　　起飞的复杂变式练习，俯卧，两臂顺着肩膀宽度直直向下伸展，使其双手撑在地面上，身体重心向前倾，抬起双腿，腰腹左转，令双腿弯曲，面向左侧，左脚踩在左臂关节上方，感受背部肌肉的拉伸，有助于身姿的矫正。
　　侧角伸展衍生式的基础练习，站立在瑜伽垫子上，右脚向右跨立两倍肩宽的的距离，以脚尖为支撑，上半身向右倾斜，两臂顺着肩膀的方向向头顶上方伸展，双手位于头顶上方合十。反斜板衍生式的练习，仰躺在地面上，两臂向后顶上方弯曲，使其双手撑在地面上，以脚尖为支撑，两臂伸直来撑起身体，右腿伸直向上抬起，使其与地面平行。

　　Look2：瑜伽帮你修炼气质。
　　瑜伽的练习不只是减肥修身型这么简单，在练习的过程中，经时间的沉淀，你会变得成熟有魅力，有自身的优雅气质。侧角扭转变式一的练习，面向右侧站立，右腿向前方跨立一大步且弯曲，令左腿伸直，左脚脚背着地，上身向右转，右臂绕过背后，左臂绕过前方，穿过右大腿，使其左手抓住右手。
　　头手倒立衍生式的练习，以双手为支撑倒立，两臂保持伸直状态，腰挺直，右腿伸直，向后压，左腿弯曲，向前微倾。鹤禅式的基础练习，树立式站立，两臂伸向头顶上方伸直，上身从骻处向下弯曲，令双手撑在瑜伽垫子上，上身微抬前倾，令重心前倾，然后慢慢双腿弯曲，使两个膝盖顶在两大臂内侧。