增强气质的瑜伽动作

　　好的气质也同样需要拥有好的身姿，莲花坐背后合掌式就可以改善不良的体态，增强个人气质，锻炼时双腿处于弯曲状态，右脚背落在左大腿上，左脚背则相反，双手在背后合拢，手掌外侧靠近于脊柱，肩膀向后，伸直脊柱，进入到冥想状态，消除分心，稳定情绪，坚持10~30秒。
　　瑜伽婴儿式这是一组很容易放松的姿势，能够缓解身体的疲劳，改善精神上的压力，具有稳定情绪效果，改变一个人的心态，一个人心态比较好，自然不会有坏脾气，气质也肯定不会差。从金刚座进入，上身略微超前弯曲，胸部尽可能接触到两侧大腿，臀部缓缓落在脚跟上，两脚的大脚趾接触在一起，保证背部的延伸，坚持10~30秒。

　　单腿鸽王一式，这是一种姿势很优美的瑜伽，能够伸展腿部内侧的肌肉，具有柔韧脊柱的效果，还可以扩张胸部，增强肺活量，锻炼肩部的肌肉，让人举止优雅，可以改善一个人的气质。左腿在后，右腿在前，尽可能将左腿朝着后方延展，右腿保持屈膝，脚跟压在腹股沟上，小腿垂直向上，双手适当性举起弯曲，打开胸部，保持身体稳定，坚持10~20秒之后换侧练习。
　　鹤禅式这种姿势不仅仅能够锻炼手臂的力量，更具有瘦身塑形的效果，能够锻炼到全身，在运动过程中两只手支撑在瑜伽垫上，两手保持肩膀同宽的距离，用虎口压在地面上，将膝盖分别靠近腋窝的两手大臂，等到身体保持稳定后。双脚抬起，双手伸直，然后背部向下伸展，让身体处于稳定的状态，如果平衡力不足够，也可以用头顶支撑在墙面上，进入到练习的过程，也可以有效避免摔倒。