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2019年08月21日 11:56:02
瑜伽，你练对了么？9式常见瑜伽体式对比图，值得你收藏！现在的生活中，瑜伽逐渐走进每个人的生活，被众人所接受，但是瑜伽练习中一些小细节你注意到了么？
瑜伽，你练对了么？9式常见瑜伽体式对比图，值得你收藏！现在的生活中，瑜伽逐渐走进每个人的生活，被众人所接受，但是瑜伽练习中一些小细节你注意到了么？
第1式：树式
双臂伸直，放于头顶正上方，背部挺直，不要前倾也不要驼背！
第2式：双角式
双脚打开一肩宽，背部挺直，双手掌心贴地！
第3式：简易坐式
后背一定要挺直，不要塌腰，同时也不要挺得太过火！
第4式：单腿下犬式
单腿下犬式双腿一定要伸直，身体处在同一条直线上！
第5式：坐角式
后背挺直，头部不要先下低，双脚脚尖向上！
第6式：坐立前屈
坐立前屈背部也是一定要挺直，若费力，可以借助瑜伽带！
第7式：快乐婴儿式
头部后脑勺着地，双腿屈膝，大小腿90°，同时也是可以借助辅具！
第8式：透视蛇式
双手放在瑜伽垫上，不要耸肩，双脚脚背着地！
第9式：上犬式
上犬式，身体不要贴地，除了双手手掌和脚尖
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
