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瑜伽练习中，通常我们会将注意力集中在体式正位中，却很少有人去关注瑜伽体式每次练习应该如何练习才更有效，当然体式的正位练习是前提，在体式正位的前提下，我们还应该知道体式保持的时间，每个动作做几次，每次练习时间多长，这样我们的练习才能更加的科学有效！了解这些，不管是对瑜伽初学者，还是瑜伽老师都具有非常大的指导意义。
对于爱美的女孩来说，小肚腩不仅影响她们的身材，还会让她们的衣着选择变得烦恼。如果你想摆脱小肚子不再有穿衣的烦恼，你应该赶紧练起瑜伽来。每天练习这5个瑜伽动作，轻松摆脱小肚子~
数字化时代，很多人都变成坐在格子间的机器，全身都依靠着大脑在运动，于是全身堆起了厚厚的脂肪，长期以往，引起各种各样的问题，但是工作也走不开，健身遥遥无期。下面介绍几款办公室也能做的瑜伽，帮你提神打气。
瑜伽手臂支撑体式，说难它也难，毕竟需要的力量在那里。但是，说不难也不难，还是 有规律可循，只要知道其中的技巧和要点，就事半功倍。
今天小编给大家分享一下是不是每个人都适合练习昆达里尼瑜伽呢？阅读下文希望能够对你有所帮助。
对于意志力差或者易胖体质的姐妹们来说，肥胖就是一道很难迈过去的坎，所以定制合理的饮食食谱，保持适当的运动非常有必要。那么什么样的运动才是适合姐妹们的运动呢？瑜伽运动一定不会让您失望，有氧运动会有很大的出汗量，但是减掉更多的是水分不是脂肪，无氧运动对于肌肉的锻炼和形体的塑造都非常有效，但是达不到减肥的目的，而无氧运动与有氧运动相结合的瑜伽运动你是否会期待一下呢？精选几组简单的燃脂动作您可以练习一下。
让姐妹们羡慕的事情莫过于拥有一条精致细长的大长腿，但是完美身材不是凭空想象出来的，先天的条件固然重要，但是后天的努力锻炼依旧有意想不到的效果，瑜伽动作中开髌动作有很多，可以拉伸下肢韧带，锻炼腿部肌肉，轻松塑造腿部曲线。练习瑜伽之前锻炼的目的一定要明确，健康是我们运动的根本目的！新手练习却无追求高难度、大运动量，循序渐进才是好的方式，下面为大家介绍几组入门动作。
新时代的人们都在炫耀一件事情，那就是自己的健康！无论是微博上曾经兴起的“反手摸肚脐”还是近些时间的“A4腰”、“人鱼线”，都是人们追求健康生活的表现。但是现在快节奏的工作生活，正在不断压缩人们的空闲时间，如何才能在繁忙的工作中抽出时间运动健身呢？瑜伽完全可以满足您的需求，它不需要太大的场地、不需要专门的时间，睡前半小时、饭后10分钟都可以成为瑜伽的练习时间，你准备好了吗？
瑜伽贵在坚持，不要轻易中断练习，但也不能一昧的不间断练习，如果遇到以下5种情况真心建议不要练了。
瑜伽体式，有时候也要有创新，可以让你找到身体更多的延展和打开，比如英雄坐，希望通过看本文能够对你有所帮助。
夏天到了，身体却越来越不在状态？每天下班回家，不妨抽出5~10分钟，练习这几个瑜伽体式，它们不仅能够清除身体之“毒”，还能清除心之“毒”，使你由内而外、从身到心感受神清气爽！
当没有运动基础的人初次练习瑜伽，出现身体酸痛，继续练习是一个很好的“恢复”方法，练习过程中肌肉进行伸展收缩提高肌肉的弹性，增加代谢，有助于疲劳肌肉的恢复，建议选择一些基础的课程，身体适应后再适当的提高练习强度。
瑜伽养身共享运动一般来说可以刺激肠道，帮助食物消化。瑜伽还可以帮助减压，这对是治疗许多胃肠道疾病很重要的，特别是肠道易激综合症。这里有7个瑜伽体式，可以帮助缓解便秘，减轻消化问题，使你在厕所的时间更愉快！
每个女人月经期间经历都不太一样，有些人毫无感觉的就能轻松度过，但是有些人月经期间恰似走入了鬼门关。今天小编教你提前用瑜伽做好准备缓解经期不适。
练瑜伽时，要特别注意我们的肩关节！肩关节是练习瑜伽时要特别注意的一个关节。想要做高级倒立体式，后弯体式，要知道肩膀是如何工作的。肩膀是一个球窝关节，臂骨和肩胛骨头相交。肱骨有一个圆头,这是“球”的球窝接头,球窝比较浅。很多练习者通常会让这个球窝接头移出球窝外，所以练习会不稳定。需要肌肉的力量让这个关节稳定和安全。4个简单的体式加强力量和为倒立做准备。
今天小编分享给大家的是1组超经典的瑜伽体式，属于支撑体式之一，不仅可以瘦手臂美腿收腰塑形体，还能排毒清肠，提升气质，让你越练约年轻！
作为瑜伽老师，我们常常建议：当你不知道瑜伽体式锻炼哪里？看解剖就对了，每个体式做到正位，刺激特定的肌肉，才能达到好的效果。因为，总不能你期望紧致手臂，却天天锻炼腹部，这样肯定不行的。在这里我们常常谈到目标肌肉群的锻炼，期望锻炼手臂，那么手臂肯定有锻炼的感觉，这样才算高效的练习。下面这常见的瑜伽体式练习分享，
8个瑜伽动作，让背挺起来 ，驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致，人的脊柱向后拱起，多由年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病，强直性脊柱炎等疾病引起。
那么瑜伽怎么才能把猴子们关起来呢？瑜伽用的方法就是不要和你的脑和想合一，而是做你脑产出的观察者。但思想很喧闹、欲望在撕叫，怎么办？瑜伽的方法就是“一点聚焦”（one pointed focus)。这就是我们总是说要感受你身体，感觉你的呼吸；这也就是我们为什么要有练习中要有凝视点(drishti)。当你能够专注你的练习身体层面的细微感受时，你就可能处于临在状态。就像球员变成了球，
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