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2019年09月14日 18:07:12
瑜伽贵在坚持，不要轻易中断练习，但也不能一昧的不间断练习，如果遇到以下5种情况真心建议不要练了。
瑜伽贵在坚持，不要轻易中断练习，但也不能一昧的不间断练习，如果遇到以下5种情况真心建议不要练了。
01严重感冒或发热
如果你只是轻微不适，练瑜伽可以加快身体的好转。但如果感冒比较严重或发热，就不要强迫自己再去练习了。因为感冒发热时，人的身体本身就很疲惫无力，不当的习练会加重免疫系统的应激反应，不利于感冒的康复。
对于普通练习者而言，现在应该做的是好好休息，等身体康复了再继续练习。
02熬夜、睡眠不足
如果你前一天凌晨还没入睡，第二天就不要强迫自己再早起晨练了。熬夜过后，身体机能大幅度下降，并且会增加各种疾病的患病风险。此时，建议你早上好好休息，可以将练习安排在下午或晚上。而且，晚上就不要熬夜啦，这样才更有利于第二天早起晨练。
03咳嗽或者哮喘
当你有咳嗽或者哮喘时，会影响到你瑜伽时的呼吸，甚至可能打断你的练习。这时就不要练习高难度的体式，可以做一些简单的冥想或拉伸，等身体好了再接着练习。
04持续性肌肉酸痛
高强度的练习会让肌肉产生酸痛，这是好事，说明你得肌肉正在变得更加强壮。但如果你已经持续好几天肌肉酸痛，建议你先休息几天。如果强行拖着身体练习，可能会加重肌肉的酸痛感，同时还会削弱对瑜伽的兴趣，得不偿失。
05腰椎病或颈椎病
瑜伽确实可以缓解肩颈和腰部不适，但如果你的腰椎或颈椎已经出现了病变，那就不适合自己单独练瑜伽了。如果出现这种情况，建议先去医院做检查，并且在专业的老师指导下练习。
我们练瑜伽是为了更好地享受生活，而不是给身体带来更大的压力。所以，如果遇到以上5种情况就先停止练习吧！但如果仅仅只是因为懒，那还是赶紧铺开垫子练习吧！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
