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脚是大多数瑜伽体式的根基，脚必须平衡且结实才能支撑腿部、脊椎、手臂以及头部，今天给大家分享的这组瑜伽体式，可以帮助大家增强下肢能力，建立稳定的根基，让瑜伽体式达到不错的效果。
今天，小编给大家推荐12个翘臀、瘦腿两不误的瑜伽体式，同样的时间，两倍的功效，记住坚持练习，才有效果哦！
瑜伽损伤是一个敏感话题，是瑜伽界的大忌，几乎没人愿意承认瑜伽也会引起问题。以下是五个容易受伤的地方，且经常发生在高阶习练者身上。
瑜伽所带来的其实也并非是健康的身心，更多的其实也是对于生活的感恩，能够在锻炼的过程中感受到幸福，同时也可以享受理想的生活状态，瑜伽的练习也完全不需要勉强自己，可以完全跟随着内心，不要让坚持反而成为了自己的一种负担。
已经夏天了，之前立下的减肥flag进度如何？低头摸摸自己的肚子，却还是圆滚滚的！所以真的不能再拖啦，再拖一年就又过去啦！下面，小编分享9个瘦腹超级有效的瑜伽动作给大家，收藏起来好好练习！
通过练习瑜伽来减肥是很多人的选择。今天，小编给大家推荐14个瘦腿的瑜伽动作，坚持每天练习，不仅可以让你快速告别大象腿，还能有效开髋，赶紧练起来吧。
很多伽人说自己后弯做不好，是因为自己腰硬，弯不了，又有些伽人会说说自己胸腔打不开！其实后弯并不是弯腰，而是整个身体前侧表链的打开，它不止胸腔，还包括核心力量、髋部、大腿前侧、甚至压不了脚背的人也有影响，今天小编就给大家分享8个深度打开身体前侧的瑜伽动作。
今天小编给大家介绍一组打开腋窝胸腔和腹股沟的瑜伽练习序列，希望帮助大家在打开胸腔改善体态的同时，也疏通释放体内不良情绪，时刻保持愉悦和平和！
肩颈经常僵硬酸痛，不是小事儿，要学会给自己做简单的肩颈放松，才不会导致颈椎病。 今天，给大家分享9个简单的瑜伽肩颈理疗动作，拉伸和加强颈椎周围的肌肉，让颈椎更加健康，经常练习，让你远离颈椎病。
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你多久没有好好地睡一觉了？你又有多久没有身心放松、进入深度睡眠的体验了？睡眠不好会直接影响内分泌，加速人体衰老。今天分享一套睡前瑜伽，配合呼吸，让人身心放松，就像孩提时代、一夜好眠。
艾扬格曾说，“瑜伽是一盏灯，一旦点亮，它就不会变暗。”瑜伽，不只是一套流行或时髦的健身运动，它起源于古印度，是一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。越来越多女性选择瑜伽来锻炼，不仅可以保持体形，还有益于身心健康。
睡前瑜伽是非常受欢迎的瑜伽类型，尤其是很多的都市人群都会习惯睡前练习几组适合的瑜伽动作这样不仅可以改善睡眠，还可以减肥塑形。今天，我们就和大家跟着睡前瑜伽教程来学习几组睡前瑜伽，大家也可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行练习。
爱美的女孩子都希望自己有个蜜桃臀，但现实中一些不利因素，例如久坐、重力影响、皮肤紧实度下降等等，都会让臀型“往下走”，变得下垂而不再饱满。其实想要快速科学的翘臀，并不难。而且，不用深蹲！如果练习瑜伽，练对了体式，不用深蹲也能拥有翘臀！
夏季皮肤毛孔张开，有助于排毒，排寒。消除暑气，保护身体阳气，身体气血顺畅，令身体舒适。既然夏天瑜伽好处这么多，那么，夏天练瑜伽应该注意些什么呢？
肩部紧张不仅会影响到很多体式的精进，而且会带来圆肩驼背、头前倾等一系列体态问题，所以，开肩很重要！但是，很多同学表示，开肩体式每天练，但都没什么效果。那么，今天给大家分享6个开肩的瑜伽动作，效果很墙裂！
瑜伽在近几年，越来越受大家的喜欢，因为它不仅可以锻炼我们的身体健康，还会使得身材变得优雅，气质上也是由内而外的提升着。那么女人经期可以练瑜伽吗？下面一起来看看吧。经期可以练瑜伽吗？
无论男女还是老少，瑜伽是一种适合所有人去锻炼的运动。是的，和瑜伽结缘很容易，只要你愿意去试、去了解，你便与它结缘。但并非所有人都与瑜伽“有缘有分”。如何判断你和瑜伽是否有缘无分？如果你拥有下面这四个特征，那就证明你不再适合练瑜伽。
很多人在练习瑜伽的过程中都经历过小程度地受伤，特别是对初学者而言，一个不注意就容易产生意外损伤。下面，小编给伽人们准备了6个注意事项，预防瑜伽练习过程中的受伤，为你的瑜伽练习添加安全保障。
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