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很多人误认为瑜伽拉伸是拉韧带，是因为对身体结构的解剖学不了解，在人体中，韧带是链接骨骼的，它是关节的稳定装置，如果韧带可以随意的拉伸，或者我们在拉伸时，去拉韧带的话，韧带变得松弛，那么我们的关节就可能不稳定，从而导致关节脆弱并非常容易受伤。
女人学会保养，健康如影随形！勤于瑜伽练习，颜值常青不衰！瑜伽风吹树式，减脂肪，瘦腰身，塑造玲珑身段，增添淑女韵味，展现成熟女人的千般柔情！分享一个瑜伽基础体式：“风吹树式”。该体式虽然简单，但是美体效果却很好，用于消减腰部和腹部脂肪，特别有效。非常适合瑜伽初学者和中年以上的女子练习。
初学瑜伽多做着6个拉伸，越拉越软，刚练习瑜伽，身体一般比较僵硬，建议可以多练习简单的拉伸，让身体慢慢变软、打开。今天选出6个瑜伽动作，是被动的拉伸练习。伽人们可以一起试试看哦。
瑜伽练习，想要实现逆龄生长，不妨跟着小编练瑜伽，今天跟大家一起来学学瑜伽弓式，瘦腰美腿塑体态，帮你一步搞定，就是这么神奇！
瑜伽体式84000个，掌握这7类就够了！瑜伽体位法到底有多少?一些古瑜伽典籍中记载，瑜伽体位法多达84000个，千万不要被这庞大的数字吓到，其实你只要懂得这把瑜伽体式分为这七大类就足够了：坐姿、前屈、后仰、侧弯、扭转、平衡、倒立。
身材好，腿型却差强人意？这些瑜伽体式多练，塑造曼妙腿部线条,事实上，可以拉伸腿部的瑜伽体式不仅有助于在瑜伽的练习中打开腿部的柔韧度，还可以通过拉伸加速腿部的血液循环，达到燃脂、消除赘肉、美化腿部线条的目的。此外，长期练习也有助于改善难看的腿型，如o型腿和x型腿。同时，它也非常适合作为高强度运动后的放松动作。
如何突破惯性思维？需要你每天做一点思维的瑜伽，惯性思维造成我们的局限性，看问题视角单一，不能以创造性的方式去回应当下的情境。那么我们究竟要怎么突破惯性思维呢？
一套瑜伽动作 帮你摆脱失眠多梦的烦恼 轻松睡到天亮。许多人晚上睡觉的时候会有失眠多梦的情况，有的是因为心事重重、思虑过多；有的是因为环境吵闹、心烦意乱；有的是……种种原因引起的睡眠不好，都会导致第二天工作时精神萎靡、无精打采、面色枯黄，让人感觉一下子老了十几二十岁，这实在是让人烦恼。
被誉为“皱纹杀手”的8个瑜伽体式，滋养面部越练越年轻！想要保持年轻几乎是每个女人的梦想，但是随着年龄的增长，我们不得不面对皮肤松弛、老化等问题。别担心，让瑜伽来帮你抵抗岁月这把杀猪刀！
瑜伽练习，适合儿童练习的瑜伽动作分享。瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性,使肌肉发育完善,同时对骨骼生长也很有好处 因为每个动作都要做得很标准,所以孩子们会很自然地抬头挺胸,纠正时老窝在沙发里看电视时养成的含胸驼背等坏习惯。
柔软双腿并不困难，3个瑜伽开髋体式多练习，打造纤细腿部曲线！腿部一直是瑜伽练习中的核心区域，尤其是大腿根的位置，很多瑜伽开髋动作都是由此展开的。但是柔软双腿是很多瑜伽者迈不去的一道坎，因为腿部的骨骼粗大，髋部拉伸难度很大。
终于可以换上美美的露脐装了，但这凸出的小肚子是怎么回事？太毁形象了吧！不少女生都有小肚腩的烦恼。纤细的腰线与平坦腹部，是许多女孩梦寐以求的身形，想要消除长期因为作息不良、饮食不健康所造成的小腹问题，只要5式瑜伽就能轻松击退！如果你不想再猛吸肚子来收腹的话，就跟小编一起练起来吧，抚平小肚腩真的很轻松。
但无奈冬天养成的肥肉还没铲除，导致穿上短裤后大腿超、紧、绷！看起来超像包肉粽！如果你跟编辑一样，觉得大腿真的很难瘦的话，可以试试下面的6个瑜伽动作，只要每天花10分钟，就能让你的双腿变得圆润修长哦。
瑜伽练习，一日用呼吸营造心灵氧吧。找一个你感受愉快的姿势（躺着坐着都可，但必然要让 全身放松），轻轻闭上你的眼睛起头做深呼吸，吸气时，使腹部缩短，呼出时要会有一种鼻息被带到脊梁椎的感受，呼吸的过程中，要感受自 己神色好极了，抛开一切邪念，臆想记忆中美梦的画面，持续时刻在五分钟摆布，然后睁开眼，面前的世界是不是清爽多了。
瑜伽就是那种你越是坚持练习下去，就越能体会到练习的乐趣和好处的运动。但是瑜伽并不是一个目标，它只是生活中的其中一个过程，让我们可以学习回归本性自然，丰富生活，提高生活质量。在感受到内在意义后，我们才会以更好的心态和心情投入生活中去，更加热爱生活。
这几个瑜伽体式做下来，瘦下来很简单！不管你是因为曾经练过短跑，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。 瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条，让肌肉更加纤长，同时还可以翘臀和拉伸韧带。下面这10个动作， 都是先练习一侧， 再换到另一侧重复一遍。
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