突破思维的瑜伽练习分享

　　如何突破惯性思维？需要你每天做一点思维的瑜伽，惯性思维造成我们的局限性，看问题视角单一，不能以创造性的方式去回应当下的情境。那么我们究竟要怎么突破惯性思维呢？
　　有朋友在昨天的文章下问了一个问题：要如何觉察自己陷入了惯性思维呢？这是一个好问题！当你开始有所意识，说明你已经开始保持警醒，自我觉察就工作了。
　　我们是怎么看到从前没有看到的东西的呢？也许会有人指着眼前的某个东西说：停下来，看，听。同样的，让自己从惯性思维中停下来也需要我们去看、去听，从一波未平一波又起的思绪中走出来，才真正开始与此时此地的情境做连接。
　　当你因一件小事忧心忡忡时，一个能够吸引你注意力的环境或许就可以让你暂停，很多时候它仅仅意味着去外面走一圈，看看大自然的美景，听听风吹动一树叶子的婆娑声，或者感受一下阳光照到身上的暖洋洋。 当我们能够出离脑中语言构建的迷宫，回到当下的情境中而不是待在自己的头脑中时，我们就有机会看到此刻正在发生些什么。跟自己说停下来，去看，去听，这就是我想跟你分享的一种方式。第二种方式，培养多元视角。多元视角帮助我们走出单一看问题的视角，不再为自己的语言绑架。要知道我们用以描述的语言，只是众多描述中的一种，而不是可能和真理。每更换一种视角，我们的生命故事也就拥有了全新的可能性。
　　分享几种非常有趣的视角。一，比喻的视角。我们总是把描述事物的语言看成是事物本身，比如当你说“苹果”这个词的时候，可它并不就是那个东西，它只是一个名字。 在一次对话中，来访者跟我说，当他遇到跟别人的矛盾时，能够想到的两种方式就是妥协或者对抗。我问他，那除了妥协和对抗以外，你还能想到其他应对矛盾的方式吗？他苦思冥想了很久，然后说想不出来了。 “妥协”和“对抗”听起来更像是一场战争，但其实它们都是对关系的一种比喻。那么我们为什么不能用其他的方式来比喻呢？比如它为什么不可以是一个好玩的探索，一段冒险？或者是两个人合作的一场表演、一场游戏，共跳的一支舞呢？你会发现每个比喻的背后，都有一个新世界等你去发现，每个比喻也可以成为一种全新的生活方式。如果我们在一种比喻里练习太久，比如“战争”和“输赢”这样的比喻，它们就成了我们一种自动化的生活方式。
　　我们完全可以通过练习发展出新的生活方式。我经常对自己用的比喻就是，“镜头”、“透视”和“剧本”这些比喻。 在面对一些事情的时候，如果我发现自己在钻牛角尖，我就会问自己，现在我正在用一种怎样的镜头来看待这件事？这个镜头允许我看到什么，又不允许我看到什么？这个镜头是怎么来的？…… “透视”的比喻也非常容易理解，跟镜头类似。我会提醒自己，我无法全然地看到事物的全貌，因为全貌就像接下来会提到的“纵观”（overview）一样，它是需要我们不断扩展视野的疆域才能够看得更清晰的，所以“透视”就是我的局限，而在看事物我们时常会忘了自己正在戴着某副透视。 我们也很容易陷入到某种角色的框定中，比如一个母亲应该怎样？一个理想妻子应该怎样？一个好孩子应该怎样？一个好员工、好老板应该怎样……很多时候我们都是入戏太深却不自知。 人生其实是没有剧本的，提前写好的台词和结局都不是对生命情境交换的如实回应。我们每时每刻都在创造当中，除非你已经提前写好了生命的剧本，等待着周围人都成为你剧本里的演员。
　　 培养多元视角的第二点，就是“纵观”（overview）的视角。我来用一个比喻来说明下“纵观”这个词。 想象一下你正在一座城市中旅行，你想要了解这座城市，于是走到某个街道上，看到各种风景和建筑。后来，你发现城市的另一个地方还保留着几个世纪以前的风貌，在那里游走又让你看到了这个城市的另一面。 为了更好的瞭望这座城市，你开始往高处走，来到了高塔或者山顶上，这时你看到的城市风景已经跟之前所看到的不同了。在高处你发现，原来自己探索的那条街道只是庞大城市网络中的一条线，你看到这条街道在城市里的位置，以及它和其他街道之间的关系。这时你又开始坐上了一架小型直升飞机，随着飞机一点点的升高，你也开始看到了更大更宽广的城市风貌。在城市上空遨游时你明白了，整个城市原来跟你想象的并不相同，有太多自己之前没有发现的东西。
　　 现在你又坐着时空飞船，缓缓穿越回了公元前2000年这座城市的样子。在倒退的过程中，你不断看到城市样貌的变化，你一点点开始理解现在的样子是如何被从前塑造的。这个城市中一直保留着的是什么？不断演化着的是什么？完全不同了的又是什么？…… 你坐着时空飞船又穿越到了未来200年，你看到了那些现在正在萌芽的东西是如何变成现实的？你理解到了更多从前你没有看到的东西。
　　现在请你想象一下，这座城市就是你的内心世界。“纵观”其实是一种东方思维，我们在做的事情是绘制一张心灵的地图。我们要做的关键是寻找语词和语词之间、概念和概念之间的连接，而不是像西方思维那样去对每个概念做精准的定义，当我们在语词之间建立新的连接时，我们便有了新的想法。
　　我们在自己的心灵世界里纵观也有几种方式，比如我们可以在空间上寻找关联，你写的文字跟你自己之间又是什么关系呢？你说在工作中和在家里的你是完全不同的，那么这两个不同的你之间有什么关系呢？我们也可以在时间上寻找关联。比如我从事文字工作已经很多年了，我有时会去思考这些年来我跟写作的关系发生了怎样的变化？又比如，有人说这样焦虑的感觉在两年前也出现过，那么现在的焦虑跟两年前的焦虑有什么不同呢？ 我们还可以把一件事情跟自己更宏大的人生观、世界观连在一起。比如，你在职业的选择上跟你重要的价值观之间是什么关系呢？ 在纵观的思想里，我们有一个基本的假设，即我们此刻经历的事情并不是独立的，它跟我们心灵世界的万事万物相连，并且有很多种连接方式，当我们可以建立新的连接方式时，我们也就找到了走出惯性的可能性。

　　总结一下今日分享的内容： 一 我们探讨了为何走出惯性，需要我们先停下来 二、 我们从停、听、看以及多元视角两个方面，探讨了如何停下来的方式。在多元视角中，我们又探索了用比喻和纵观这两种方式来拓展自己的多元视角。 这是一个需要非常耐心慢慢来的过程，结果可能是简单的，甚至答案是我们早就知道的，但是过程注定是复杂和需要练习。 在足够多的练习之后，你会发现自己在很多时候，一下子就可以让自己走出惯性，从那种自动化的反应中停下来，用更灵活、更流动的方式去面对当下的情景。请在你的日常中做练习，在每次与他人和自我的对话当中做练习，在每天对情境的回应中做练习，在阅读中练习，然后找到适合你的方式，一直坚持下去，你的人生疆域和生命地图将不断扩大。
　　我们在做的是思维的瑜伽 愿你每天都有新的发现一点点实现生命的全部自由和可能