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无论大江南北，一到夏季三伏天，感觉都是一个字：热！注意养生的人都知道中医有“冬病夏治”的做法，其实，瑜伽也有这样类似的养生方法。那么怎样练习瑜伽能有冬病夏治的效果呢？请跟着小编来看看吧！
虽然瑜伽中像摩天去这样踮脚后跟的体式不多，但是只要你愿意，所有需要用到腿部力量的体式，你都可以抬脚后跟、脚掌踩地来练习变体，这样一来，小腿肌肉力量的锻炼频率就会被大大提升。下面，小编举几个例子来看一下。
在练习瑜伽时，你身上出现的各种膝关节内扣或者髋关节紧张等问题，这可能都与你的足底无力有关。下面，小编给大家推荐一套脚上瑜伽序列，通过简单的勾脚绷脚练习，可以激活脚底小腿肌肉，为更安全有效的瑜伽练习做好准备！
由于夏天温度高，人体气血畅通，此时习练瑜伽，身体会得到更加充分的舒展，夏天练瑜伽很好，但要练对。下面，小编整理了几个夏天练瑜伽的注意事项，一起来看看吧！
长期含胸驼背体态的人，由于扣肩、肩胛骨向前，容易造成有副乳、富贵包、背厚等问题，而且这种习惯会降低身体本身的新陈代谢，手臂上、背部肉肉自然就找上你啦！今天这套瑜伽练习就特别有效，美背、瘦手臂，一定要多多练习。
很多时候，我们的身体由于缺乏力量或柔韧性，很多瑜伽体式做不了。今天，小编给大家推荐一个很好的瑜伽辅具，还免费—墙壁！建议按以下的序列每周做4或5次。不管是平板、斜板、单腿斜板，还是L型pose，都轻轻松松到位。
长期肩背紧张，不仅会导致肩背肌肉长期紧张、无力，让人非常不舒服；同时还容易让人变丑！乌龟颈、富贵包、圆肩等都会随之而来，今天分享10个肩颈瑜伽动作给大家，非常适合肩颈酸痛人群练习，快来看看吧！
开髋一直是瑜伽中不变的话题，髋部的打开不仅有助于体式的精进，更是对身体有着很多好处。有的人身体原本就足够柔软，练习起瑜伽体式时毫无压力，随便一个前屈或者后弯、开胯或者开肩都能够轻而易举地完成，今天给大家分享几个非常有效的开髋体式，经常练习，髋部自然就开了。
很多伽人们在瑜伽练习中会关注身体柔韧性，进行身体的柔韧性还有灵活关节的体式练习。今天，小编给大家分享6个瑜伽动作，深度帮你“压脚踝、开脚背”，练完超级酸爽，伽人们多多练习！
越来越多的年轻人感受到了工作所带来了压力，他们偶尔会焦虑，偶尔会烦躁，其实让人感觉劳累的，大多不是身体，而是脑部，因为人的大脑几乎一刻不停地运转着，处理着各种各样的信息，晚上本可以躺下好好休息了，心却静不下来，难以入睡。
臀部可以比作为人体之发机动，减脂不离开它、塑形离不开它，盆底肌的健康更与它密切相关，身体线条和健康指数离不开它，臀肌如核般心重要，不可忽视，今天分享7个美臀动作，想要身材好，美臀不可少！
很多人为了让脊柱延展，会拼命推背。这会造成两个后果：塌腰或压胸。我们一个个地来看，今天小编就和大家来聊一聊瑜伽中的下犬式，快来看看吧！
肩颈酸痛这个问题，听上去不痛不痒，但对我们的工作、生活的影响却真不小，长期肩背紧张，不仅会导致肩背肌肉长期紧张、无力，让人非常不舒服；同时还容易让人变丑！乌龟颈、富贵包、圆肩等都会随之而来。下面就分享10个深度释放肩颈压力的瑜伽动作给大家，快来看看吧！
在睡觉之前，练习几个简单的瑜伽体式，借助深长的呼吸和体式能够激活副交感神经系统，头脑更快安静下来，释放一天的疲劳，帮助你轻松入睡。今天给大家推荐一套睡前瑜伽，在床上就可以练习，简单实用。
在提臀的主题课中有蝗虫式，并且强调，收紧臀部肌肉，用臀肌带动整个腿抬离地面，今天我们就来聊一聊蝗虫式它到底是练哪儿的，腿、臀、腰、背到底要放松还是要启动？下面就来看看蝗虫式瑜伽体式训练吧！
对于上班需要久坐且缺乏运动的女性而言，往往会因为坐的久出现腿部血液循环不畅，双腿僵硬、下肢经络不通等情况，这种情况不仅让你的双腿越来越粗，也会导致盆腔血液循环变慢，出现各种妇科炎症。这时候你需要一套深度放松髋部以及臀腿的瑜伽练习，下面就来看看吧！
练瑜伽，容易出现受伤的位置就是膝盖，而膝盖受伤后果可大可小，会导致很多站立体式、以及弯曲膝盖的体式都没办法练习。在练习体式时，为了保护膝盖，要注意以下几点，快来看看吧！
夏天是练瑜伽的好时节！夏季，正确的瑜伽练习，能使皮肤的毛孔打开，汗液连同体内的污垢顺畅地排出，调节体温，消除暑气，保护身体的阳气,按摩五脏六腑，七经八脉，使周身通畅，平衡了全身的气血，令身体感觉舒适。
下犬式是瑜伽中常见的姿势，在练习中，下犬式被用作过渡、休息，或作为各种流的基本体式，每次我们练习它时，都会用标准的、传统的对齐方式来要求它，下面就来看看做下犬式的小建议吧！
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