夏天如何练瑜伽才更有效果

　　无论大江南北，一到夏季三伏天，感觉都是一个字：热！注意养生的人都知道中医有“冬病夏治”的做法，其实，瑜伽也有这样类似的养生方法。那么怎样练习瑜伽能有冬病夏治的效果呢？
　　动的瑜伽，能让你出汗，这种汗液不仅是从表层肌肤流出，而是从身体深层排出的毒素。这对于喜欢呆在空调房的现代人更是必要，因为夏天本来就是需要出汗的。如果为贪图凉快一直吹空调吃冷饮，本来在夏天身体需要排出的毒素被堵住了，别说做到“冬病夏治”，会让身体“积攒”疾病因子，种下健康隐患。
　　具体的瑜伽练习方法，首先是要注意练习的时间。在清晨太阳没有出来之前，气温都不会太高，这个时候练习瑜伽是较佳的。其实是练习的内容，早上练习的瑜伽可以是阳性的练习，流动的、动感的瑜伽都很适合，例如练习拜日式，就能达到全身关节热身、出汗排毒的好功效。

　　到了日上三竿，气温急剧上升，就要停下来了，尤其不能在户外暴晒避免中暑。在夏季由于高温天气，特别容易觉得疲倦心情烦躁，这个时候瑜伽的“静”就特别能有帮助练习瑜伽的呼吸法，例如腹式呼吸能让身体和内心更容易放松下来，练习清凉式呼吸法让身体降温。晚上可以练习拉伸放松为主的瑜伽体式。
　　另外早晚均可进行静心冥想，夏季暑天养生的关键是“养心”，瑜伽冥想能够很好帮助收摄心神。脉轮瑜伽中关于打开心轮的练习，都是这个季节特别好的练习方法。由于夏季高温造成的心烦意躁、难以入睡等问题，采用这样的瑜伽动静结合自然疗法，就能让你安然度暑，更好达到养生保健功效，健康基础上的青春常驻自然能实现。