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学习更多瑜伽，由于受疫情影响，很多地方的伽人们都没办法出去瑜伽馆练习瑜伽，希望小编推出一些在家就能练习的瑜伽序列！今天分享一套在家靠墙练习的瑜伽无力给大家，强度也挺大的，不信试试练起来！
练瑜伽，经常会有初学者伽人问到一个问题，那就是什么瑜伽动作，缓解腰背疼痛比较有效？事实上，练瑜伽，有经验的伽人们都知道，瑜伽中缓解腰背疼痛的体式非常的多，对于初学者来说，刚开始练瑜伽，可以选择一些简单又安全，同时又有效的动作来做。
瑜伽练得不对，容易受伤，特别是这3个部位：肩膀、大腿后侧和下背部。瑜伽老师的责任是保证让你安全，让课程满足不同水平学生的需要，但是作为一个学生，你也要对自己负责。
这些常见的入门瑜伽体式你有做错的吗？为您深度剖析动作要领，我们经常进行的瑜伽练习时，你可能不知道有时候自己的一些动作要领做错了，今天我们讲解瑜伽伸展式练习的侧角伸展式、三角伸展式、三角扭转式伸展式的正确做法和禁忌。
很多伽人留言咨询问到，自己练习瑜伽也有一段时间，也有专门针对腹部进行训练，但瘦腹效果并不明显！尤其是下腹，肉特别松！其实，想要瘦腹，一定要先学会激活腹横肌，腹横肌位于腹部深层，是腹部肌肉的源动肌和稳定肌，如果腹横肌无力，就算你一直强化腹直肌、腹内外斜肌，收效也甚微！
年不年轻，看脊柱，长期久坐工作或玩手机，不自觉就会弯腰驼背，导致腰背不适的现象越来越常见了，这时，用瑜伽调理脊柱再适合不过了。分享 2 套瑜伽序列动作，每天花10分钟练习放松，可以有效的缓解腰背疼痛，让你脊柱更健康，动作简单实用，在家就可以练习哦！
在很多瑜伽练习者的印象当中，开髋练习首先的印象就是痛！其实，开髋涉及到6个方向的运动，例如：前屈可以加强髋关节的屈曲能力，牛面式可以增强髋关节内旋的能力！所以，并不是开髋就意味着疼痛！
很多人下班回到家，不想动，只想躺着玩手机，这个没关系，你继续玩继续躺，反正躺久了也得翻身。那么今天就教你一套床上瑜伽运动，让你躺着也能瘦。
腰痛能不能练瑜伽，就像身体僵硬能不能练瑜伽一样，答案是：“能”！而且越早练习越好！腰痛，一般是因为久坐，缺乏运动，肌肉紧张导致腰椎挤压，若是长期维持这样的状态，会破坏肌肉大小与肌力的平衡，周围韧带与软骨也会变得比较脆弱，甚至有可能需要就医接受治疗;还有人骨盆前倾，腰椎更是疼的厉害。
下面介绍的8个经典的瑜伽动作，适合跑者在跑步结束后练习，能够让身体更加放松，缓解紧张，改善身体灵活性，呼吸更加顺畅。每个姿势保持30-60秒，或者四次完整且缓慢的呼吸时间，每周练习两次即可。
对于很多人来说，久坐几乎是件没法避免的事儿。办公一族对着电脑避免不了久坐、学生上学也要久坐、就连现在在写稿子的小编也避免不了久坐！长期久坐，往往会伴随着体重增加，肌肉流失、血液循环变慢、身体代谢变慢等一系列问题，严重影响健康！今天分享一套小编私藏的伸展序列给大家，坐在椅子就能练！
春养生，夏养长，夏天是四季里阳气旺盛的季节。 对于瑜伽人来说，是涨功力的好时机，对于减肥人士来说，瘦身可以事半功倍；对于养生人士来说，是冬病夏治的佳季。 在夏季，瑜伽可以帮助人 内心得到平静，平息内心的烦躁，把闷热拒之体外，感受由内到外的清凉。
练瑜伽，不知道大家有没有这种经历，像在练习简易坐、半莲花这些需要髋部外旋动作的时候，有一边的膝盖总会翘的很高，这样不仅对髋部压力很大，同时也影响瑜伽练习，出现这种情况，主要与髋关节外旋能力差有很大关系，分享6个加强髋部外旋的动作给大家，快来练习吧！
很多人对甲状腺基础知识知之甚少。 这个位于颈部的蝴蝶形腺体虽然不像心肝肺肾等内脏一样引人注目，但它控制着你的新陈代谢，也与你的整体健康息息相关，所以，下面给大家分享几个刺激甲状腺、调节内分泌的瑜伽动作，能够帮助我们清理身体垃圾，促进内分泌健康。
女人生完孩子，看看自己身体，肚子凸出、胸部下垂、大腿像个柱子，游泳自带救生圈，产后女人脂肪堆积多的地方就是大腿和屁股了，可是减掉这两个部分的脂肪也是很难的。今天小编就给大家介绍10个产后恢复瘦腿的瑜伽动作。
给大家推荐一组可以每天练习的日常站姿瑜伽动作，基础站姿的重要性就不多说了，下面就直接来看看这些瑜伽动作吧！
每个女生都希望拥有魔鬼般的身材，但是女人一旦生孩子后不可避免的身材会变形。因此，很多人通过瑜伽来塑造形体来帮助产后身材的快速回复。那么，产后多久可以练瑜伽呢？通过练瑜伽是否可以减掉肚子的肉肉呢？
简单的瑜伽减肥动作有哪些?瑜伽是一项减肥又塑形的运动，不过对于还没入门或是刚入门的人来说，有些动作还是太难了。那么，简单的瑜伽减肥动作有哪些呢?下面就随小编一起去看看简单的瑜伽减肥动作吧！
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