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适合居家休息时候的瑜伽动作

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2022年07月31日 09:40:30

很多人下班回到家,不想动,只想躺着玩手机,这个没关系,你继续玩继续躺,反正躺久了也得翻身。那么今天就教你一套床上瑜伽运动,让你躺着也能瘦。

  很多同志抱怨,工作太忙没有时间锻炼怎么办。经过不懈努力,我确实找到了一些适合在床上就能完成的运动,以后会陆续给大家发布。言归正传,很多人下班回到家,不想动,只想躺着玩手机,这个没关系,你继续玩继续躺,反正躺久了也得翻身。那么今天就教你一套床上瑜伽运动,让你躺着也能瘦。
  一、枕头横着放在胸椎段后侧,躺五到十分钟,改善含胸、驼背、富贵包。
  二、枕头竖着放在整个后背下方,脚掌相对,膝盖打开,保持五到十分钟,改善爱跷二郎腿后的骨盆倾斜。
  三、枕头横放在胸口下方,趴着三到五分钟,放松腰椎,改善腰曲过直。

  四、跪立,臀的下方放一个小枕头,后背放一个大枕头,躺下去,保持五到十分钟,改善睡眠质量。
  所有动作量力而行,不必为了达到动作标准造成拉伤,锻炼目的在于健康,希望能够对大家有所帮助。

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