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瑜伽练习，自己在家里练习，不知道从哪里开始？今天给大家介绍瑜伽中基础常用的坐姿。这些属于家的基础姿势和基础知识。初学者必须要掌握。不管是什么坐姿，都要求骨盆保持端正，坐骨压实地垫，脊柱立直，头颈自然，肩膀下沉。所有的坐姿都可以在臀部下方垫砖。
瑜伽练习，减肥拼命大半年，未到功成又过年，每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤。过年完全就是一个，可以休息有无条件能大吃大喝，到各家拜年还有各种小零食，根本停不下来。
大多数人都不会把瑜伽和减重联系起来，他们认为瑜珈是轻松的运动，因为瑜珈都专注在呼吸和伸展，所以消耗的热量就很低吗？其实瑜珈练习中结合了肌力、柔软度、平衡和肌耐力的训练，一堂1小时的瑜珈课可以燃烧180-600大卡热量！
缓解肩颈疼痛，改善含胸驼背！现如今，工作、社交、娱乐、生活无时无刻都离不开手机，“低头族”的身影更是无处不在，因此导致肩颈疼痛，含胸驼背等问题，看似不严重，但会导致肌肉僵硬、呼吸短浅、血液不畅、挤压脖子周围的神经、导致手臂麻痹等。
今天，给大家推荐9个靠墙练习的瑜伽动作，可以让全身拉筋的感觉更加强烈，每天练习，可以有效促进血液循环，预防感冒，提高免疫力，一起练起来吧。
瑜伽中的伸展运动是提高柔韧性的极好方法。但是经常会有一种误解，就是你必须灵活才适合做瑜伽。实际上，恰恰是：定期练瑜伽是提高灵活性好的方法。
练习瑜伽来健身的时候一定要有针对性，不同的瑜伽体式锻炼的部位完全不同，取得的效果也不尽相同，因此根据我们的薄弱部位选择适当的动作，健身效果才能更佳！
很多人都有小腹突出的困扰，即使是身材窈窕的美眉，不少也痛恨那不怕丑硬要冒出来破坏曲线的小腹。尤其到了夏天，望着心爱的漂亮衣衣更是只能心动不能行动。现在，小编就给你推荐5个瘦腹瑜伽，让你摆脱小腹婆。
如果你想拥有一个凹凸有致的好身材，打造平坦的小腹至关重要。可是很多人都有肚腩的困扰，不管你是胖是瘦，肚子上的赘肉始终没有办法彻底消灭，怎么办？小编今天就给大家推荐5个瑜伽动作，练出你的紧致小腹。
今天就为大家带来一套赶走烦闷，打开胸腔的瑜伽序列，练完心情会变好哦！随着习练的深入，越来越多的人感受到瑜伽的魅力不仅仅在于塑形，对于情绪状态的改善也大有裨益。
这段特殊的时期，用瑜伽开启生活可以帮你调节呼吸，在接下来一整天的时间里都会精力充沛，下面分享的这 8个体式 可以 让你拥有一个更温和简单的方式使身体全然苏醒。
刚练习瑜伽，身体一般比较僵硬，建议可以多练习简单的拉伸，让身体慢慢变软、打开。今天选出6个瑜伽动作，是被动的拉伸练习。伽人们可以一起试试看哦~被动的拉伸练习，需要长时间的保持，建议每个体式保持2-3分钟。
当然内分泌失调可能是很多原因导致的，所以平时要注意调节，除了饮食调节以外，锻炼也可以调节内分泌呢！所以今天就给大家推荐一下调理内分泌失调的瑜伽，跟着学起来吧！
瑜伽是力量与柔软的完美结合，协调、平衡、柔韧、肌肉，应该像花瓣一样，开放而柔和。瑜伽就是我和自己身体对话的一种方式，让我更平静，更专注，变得越来越简单，更容易看到事物的本质。
大粗腿的出现，大多数都是因为赘肉在腿部堆积所致，想要改变这一身体特征，运动既是捷径，也是的健康方式。而瑜伽动作中不但有针对性的腿部动作，用来锻炼腿部肌肉与韧带，同时这些动作还能带动全身，让整个身体得到系统的锻炼。今天和大家分享这组瑜伽动作，大粗腿感觉很“别扭”？6个瑜伽动作，燃脂瘦身，让双腿纤细修长！
是不是每天喊着减肥，饭也不敢吃多，肉也没敢吃。但还是胖了。减肥不是简单的事但也不难，我们需要注意的不仅仅是饮食，还需要搭配着一些运动一起完成的，我们可以通过瑜伽，帮助我们促进血液循坏，排毒减肥，通过一些动作的锻炼来帮助我们燃脂，当然这不是一时半会就可以的事情，需要我们坚持。
体态不好，影响一个人的气质，圆肩显壮，含胸显矮，探颈像鸡首，盆骨前倾显肚大，盆骨后倾屁股塌，所以别让不良体态毁了你的优雅气质，分享一套简单的瑜伽序列，教您调整圆肩驼背，改善体态，迅速提升气质。
荷尔蒙对于女性来说，是十分重要的存在。而随着年龄的增加，女性荷尔蒙会逐渐的流失，这也就直接导致乳房在渐渐失去弹性。很多人在减肥的过程中，如愿将体重减至理想值，但是胸部也随之缩水，变得干瘪。想要维持胸部的形状与弹性，一定要饮食与运动结合，在有效减肥的情况下，完美胸部曲线。先来看看什么瑜伽动作丰胸吧！
梵语中的“瑜伽”字面意思是“连接”。瑜伽将您的思想，身体和精神连接起来，以实现佳健康状况。与传统的锻炼方式不同，瑜伽不仅可以强健身体，还可以改善心理健康，从而使您的身心受益。坚持练习，这些好处将成倍增长。
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