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在瑜伽体式保持过程中，需要有调整，这个调整本身是一个自然而然的过程。通常为了避免不适和保证练习安全，瑜伽老师会帮助调整体式，但学生并不太清楚如何做到这一点。下面。我们来看看一些基础体式如何调整，使其更安全舒适。
在瑜伽练习中，很多伽人，尤其瑜伽初学者通常会反映，他们在下犬式、斜板式、上犬式等需要手臂支撑的体式中，练习之后会有手腕疼痛的现象。造成这个问题，除了手腕本身的伤病之外，常见的原因是体式没有正位，导致手腕承受了过多的压力，从而导致手腕的疼痛。
如果你经常一个人练习瑜伽，一定深有体会。小编在网上看到一组在基础体式中利用伸展带和瑜伽砖的练习方法，下面就分享给大家！
关于腰椎其实已经说过很多了，昨天有朋友跟小编说在练习幻椅式的时候腰疼，又有朋友咨询练习新月的时候腰疼，今天，小编来总结一下三大大类瑜伽体式中保护腰椎的重点，以维持腰椎的正位，避免腰疼。
近日，各地连续低温，阵阵寒意，许多女性有气血不足、手足冰凉的情况，甚至有人睡一整晚仍然如此。练习瑜伽对于女人的较大好处在于，让人在生活中总能持有一颗瑜伽的心态，心情自然也会晴朗美丽。今天，小编给伽人推荐一套简单的瑜伽动作，可以有效的促进双腿手臂以及全身血液循环。
艾扬格瑜伽专注于姿势的正位，您可能会发现它特别适合解决姿势和结构问题。艾扬格瑜伽注重的是运动的质量而不是数量，更您在整个练习过程中的安全。下面，小编给大家介绍艾扬格瑜伽的一些特点，一起来看看吧！
著名的战士家族的老大，因为它是战一，所以很多人都以为战士三兄弟中他应该是简单的，事实上对大多数人而言，它比战二难，跟战三不分上下。下面，小编详细说说让腿燃烧的三个点，一起来看看吧！
很多MM都是因为凸起的小肚子严重的影响了自己整体的身体曲线，会让你看起来大腹便便，毫无美感可言！怎么办？下面小编教你5个瑜伽动作，赶走小腹上的顽固脂肪，快速抚平小肚腩，变身性感女神！
丰满圆润的胸部是上天给所有女人的恩赐，也是非常能展现女人魅力的部分之一。每个女性都希望自己能拥有一个好看的胸型但现实却：要么胸下垂、要么胸外阔、或者大小胸……女性如果想要改善胸型，应该怎么办呢？
除了良好的心态和健康的饮食，身体锻炼当然也是必不可少的，选择一项自己喜欢的，然后一辈子。今天小编给大家分享7个女性瑜伽动作，加速冬日新陈代谢，调整内分泌系统，让身体活力满满永葆年轻态！
女性年过30岁之后，由于新陈代谢变慢，肌肉流失，脂肪容易堆积，明显的部位莫过于腹部以及四肢的脂肪堆积！那应该怎么办?一、一定要注意提高身体代谢！二、重要的一点是要多加强力量练习！
今天，小编整理了一套瑜伽倒立前的热身序列，这套序列也是瑜伽老师常用的热身序列，经常练习，瑜伽倒立离墙不是问题，喜欢倒立的伽人不妨收藏起来噢！
做瑜伽，不要和别人比较一个动作所能够带来的感觉，要比就比看起来的样子，不少人都想要通过瑜伽来达到减肥的效果，但是针对于不同的人群，瘦身的方式其实也分为很多的类型。
在瑜伽中主要有3种收束法：Uddiyana Bandha是腹部收束，另外还有Mula Bandha(会阴收束）和Jalandhara Bandha( 收颌收束），大收束法（Maha Bandha）是3个收束法同时进行。今天来了解一下腹部收束。
腰酸背疼在小时候这个词似乎是老年人的专利，但现在腰酸背疼似乎成了一个普遍现象。今天，小编给大家介绍几个缓解背部不适的瑜伽动作，这些动作都比较的简单，一看就会，早起起床前练习可以缓解僵硬，晚上睡前练习可以放松背部，让自己睡个好觉。
有的朋友可能会说练阿斯汤加比较偏力量，可能身体就会越来越硬，其实也不是这样的。有些动作可能偏力量，但是如果你身体柔韧性不够的话，依然是没有办法完成的。根据小编的经验，练瑜伽导致身体越练越紧，肌肉越练越僵，普遍的原因有三个，一起来了解下。
练瑜伽，我们都知道根基很重要，如果根基不稳，整个身体的力线和运动模式都会问题，比如双脚的问题，会直接导致膝盖和髋关节的问题，进而影响脊柱的稳定性。 经常练习，不仅会减少下肢的髋膝踝的相关疼痛问题，对于腰腹背痛以及脊柱的稳定性也会有很大的改善，尤其是35岁以上女性，建议经常练习。
对于骨盆而言，稳定是重要的特征和要求。平时说的灵活髋关节和开髋跟骨盆是没有关系的，开的是把骨盆和大腿骨连在一起的髋关节，而不是骨盆。所以，练瑜伽，稳定骨盆的练习真的不要太重要。今天，小编就给大家分享几个稳定骨盆的动作，有事儿没事儿一定要常练，益处多多！
除了保持良好的心态和健康的饮食，身体锻炼当然也是必不可少，选择一项自己喜欢的运动，坚持练习，自然会比同龄人年轻。而如果你喜欢瑜伽，小编就给你推荐9个女性瑜伽动作，适合40岁女性每天练习，长期练习不仅可以康健身体，而且可以调整内分泌系统，让身体更年轻！
瑜伽中有一类动作，被我们称为“休息束”，它们一般作为瑜伽序列的起始动作，让身体由静态到动态有一个缓冲与过渡。今天，小编分享4式简单的瑜伽休息束动作，可以在繁重的工作之后练习，缓解疲劳，平复心情，让身体和内心都得到放松，快来看看具体的练习动作。
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