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在我们的脊柱周围，有许多重要的神经，日常灵活脊柱有非常多的好处。今天，小编给大家分享一套简单的瑜伽体式，适合每天练习，灵活脊柱，越练越年轻！
冬季是“藏精气”的好时节，冬天瑜伽10分钟，顶夏天瑜伽1小时。冬季练瑜伽虽好，但这5大注意事项，初学者尤其要注意啦！
都说人老腿先衰，拉伸双腿是增加双腿柔韧性、增加下肢血液循环、缓解双腿疲劳紧张保养双腿非常有效的方法之一。特别是在久站久坐久行之后，给大家介绍一套简单的自我拉伸双腿的瑜伽序列。
冬季，人体脂肪合成代谢的速度是其他季节的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度则要低于平时的10%，冬天是脂肪的堆积季节，局部堆积增厚，体重多可增加8%-12%。所以在这个减肥黄金季，赶紧行动起来，跟小编一起练习这套瘦身序列，明年瘦一年。
工作无法专心，犯困打哈欠，睡眠不好……其实，都是身心疲惫的表现，就是我们常说的亚健康，要引起！不需要太多时间，每天晨起15分钟，就可以让你保持能量满满，今天推荐一套晨起15分钟瑜伽序列，给你满满活力。
刚开始练习瑜伽的时候，很多人肩膀僵硬，肩膀僵硬是平时肩膀压力积累的结果，会导致肩颈酸痛、肩周炎、颈椎病等问题，练习瑜伽动作，可以灵活肩膀，释放压力。今天，小编推荐6个开肩的瑜伽动作，无论你是肩颈酸痛，还是想要提升肩膀灵活性，都非常适合哦！
贴地练习的瑜伽体式，可以增强我们身体内的元气。每次过度的消耗体力之后就可以来几个这样的瑜伽体式，帮助大家快速的恢复元气，让身体重新恢复活力满满的状态。今天，小编给大家带来几个瑜伽体式，大部分都是需要贴地练习，一起来看看吧！
练瑜伽，我们都知道，倒立体式可以让血液回流头部，经常练习，可以让你的脸色更加红润好看！那对于不敢倒立或一些其他原因练习不了倒立的人该怎么办?今天，小编分享7个瑜伽动作，能加速盆腔区域的血液流动，坚持练习也能让你气色越来越好!
体重是很多女孩子都比较在意的东西，胖女孩子的苦恼是非常沉重的，因此减肥是女孩子之间永恒的话题。下面，小编介绍几个瑜伽体式，长期练习，可以让你瘦下来！
练习瑜伽并不一定会让你成为耀眼的明星或维密那样的模特，但是你可以做你喜欢做的事情。活出自己很美的样子，都说练瑜伽的女孩很有气质。在瑜伽动作中，你可以慢慢获得优雅脱俗的气质，成为一个健康快乐的女孩。
通过瑜伽练习，胯部的灵活性可以有一定程度的改进和提高。不管是开一字马，还是改善双腿血液循环、缓解背部疼痛、释放压力。对于习练瑜伽的人群来说，开髋的重要的地位和作用已不言而喻。今天，小编给大家总结了6个开髋的瑜伽动作，收藏起来，赶紧练习吧！
谁不喜欢按摩呢？做下面这些瑜伽体式，在体式中深呼吸，深入体式，做完会有种按摩后的放松。每个动作保持10-20个呼吸，或者可以选择保持久一点，根据自己当天的情况。深呼吸，享受吧，拿走不谢！
经常有人问：老师，练瑜伽，小腿越练越粗怎么办？其实每次遇到这样的提问我都很疑惑。至少我就没有遇到过练瑜伽把小腿练粗了的，当然，三天打鱼四天晒网，而且特别能吃的易胖体质整个身体变胖，小腿也跟着变粗的情况不算。
有很多伽人粉丝留言给小编，想让小编整理出一些能够拉伸大腿后侧的瑜伽动作，今天小编就如大家所愿，整理出12个拉伸大腿后侧的瑜伽动作！这12个瑜伽动作都是平时练习过程中出镜率非常高的，收藏起来，下次就可以用的上啦！
无论男女还是老少，无论欧洲亚洲还是非洲美洲，瑜伽是一种适合所有人去锻炼的运动。是的，和瑜伽结缘很容易，只要你愿意去试、去了解，你便与它结缘。但并非所有人都与瑜伽“有缘有分”。如何判断你和瑜伽是否有缘无分？ 如果你拥有下面这四个特征，那就证明你不再适合练瑜伽。
我们来看看如何循序渐进练习。开始：进入婴儿式。将双手向下按到垫子上，保持肩胛骨打开，外臂收紧。呼气时，观察肚脐自然地向脊椎拉动。保持几次呼吸。
安睡系列瑜伽，轻柔舒缓，帮助放松全身肌肉，跟蛋蛋一起排除杂念，深呼吸调节，关注自己，享受当下，放松身心，善待自己!
在我们平时的日常生活中经常可以见到有很多人喜欢练瑜伽，练瑜伽可以塑造好的体型，对我们的身体也有很多好处，还能调节情绪，下面将告诉大家练瑜伽的好处和坏处，不是所有人都适合练瑜伽。
提起锻炼腹部，很多人首先会想到卷腹！其实，用卷腹加强核心本身没有错，但错在很多人因核心无力，导致腰椎、脖颈代偿发力！今天，小编分享10个瑜伽核心练习动作，安全又有效，想有小肚腩都难！这样练更能启动深层核心力量，记得收藏起来！
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