练习这6个瑜伽动作可以帮你开肩

　　刚开始练习瑜伽的时候，很多人肩膀僵硬，肩膀僵硬是平时肩膀压力积累的结果，会导致肩颈酸痛、肩周炎、颈椎病等问题，练习瑜伽动作，可以灵活肩膀，释放压力。今天，小编推荐6个开肩的瑜伽动作，无论你是肩颈酸痛，还是想要提升肩膀灵活性，都非常适合哦！
　　动作一：
　　金刚坐，双手拿住瑜伽带，从身体前侧绕到后侧
　　再从后侧绕到前侧
　　整个过程手臂保持伸直，绳子保持拉紧
　　重复30次
　　动作二：
　　趴下来，右手往右侧伸直，掌心朝下
　　左手推地，身体转向右侧，保持1分钟，换边
　　然后弯曲右手肘90度，重复拉伸，保持1分钟，换边
　　动作三：
　　趴下来，双手在脖子下方左右交叉，掌心朝上
　　保持1分钟，然后交换前后侧位置，再做一次

　　动作四：
　　膝盖跪地，手肘弯曲，放在瑜伽砖上
　　双手在脖子后侧合十
　　保持1分钟
　　动作五：
　　膝盖跪地，左手小手臂放在瑜伽砖上
　　右手往左侧延展，保持1分钟，换边
　　动作六：
　　站立，双脚打轮奸行，腿伸直
　　双手在背后十指交扣，往前往下折叠
　　手尽量向下靠近地面
　　保持1分钟