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过年不能出门，很多人在家除了吃就是睡，时间久了，身体难免会出现不适，真的需要适当的运动下，即使在家原地跑步也是好的。下面，小编为大家准备了10个瑜伽动作，伽人们可以根据自己的情况，选择适合自己的练习，一起来看看吧！
有的人可能会认为瑜伽有点难度，毕竟是考验一个人的身体柔韧性，我肢体僵硬是不是就不能够练习瑜伽了？非也非也，今天，小编就分享多年的练习的经验，即使你是一个瑜伽小白，也能够轻轻松松练习瑜伽。
提起锻炼腹部，很多人首先会想到卷腹！其实，用卷腹加强核心本身没有错，但错在很多人因核心无力，导致腰椎、脖颈代偿发力！今天，小编分享10个瑜伽核心练习动作，安全又有效，想有小肚腩都难！这样练更能启动深层核心力量，记得收藏起来！
虽然瑜伽是一种相对较安全的锻炼方式，但由于经常涉及拉伸和扭转等动作，如果没有正确习练，或者急于追求体式的高度、难度和进度，那一个不小心，非常容易受伤。下面，小编列出一些需要注意的易受伤部位，在习练瑜伽之前，请先静心，记牢这些基本必备常识，它能够在以后的练习中保护我们脆弱的关节，并进行安全的瑜伽锻炼。
练瑜伽，经常没感觉？做动作，总是感觉不深入？今天，小编给大家分享12个常见瑜伽体式，利用瑜伽砖辅助练习，感觉超级强烈，一起来试试吧！
无论哪个妹子都想要拥有一双纤长的玉腿，其实瑜伽中有不少动作都可以锻炼到小腿，今天，小编为大家带来3个初级的瑜伽动作，可以帮助减少小腿的脂肪和肌肉，塑造纤细的小腿曲线！
坚持练瑜伽好处非常多，不但可以增加女人的柔韧性和平衡感，而且也可以减掉腹部多余的脂肪，促进我们肠胃的蠕动，一点也不亚于在健身房做的那些剧烈运动的效果。那么想要通过做瑜伽来改善身形，也需要掌握不同动作的要领。下面，小编就给大家介绍几个可以达到不同效果的瑜伽动作。
好多人每次练核心或卷腹就觉得腰痛+脖子酸痛，出现这种情况跟核心无力导致腰椎、颈椎代偿有很大关系，长时间这样练习不仅不能瘦腹，还很有可能使你腰部很受伤！今天，小编带来一套核心练习序列，不需要卷腹同样可以加强核心力量，这样练不伤腰！
对于很多女生来说，冬季超级痛苦，因为不管怎么捂，自己的手脚都是冰冷的，尤其到了晚上，双脚冰冷更是让人难以入睡！今天，小编分享3个瑜伽体式，睡前坚持练，能让你的双脚变暖，不信就试试吧！
夏天是露肉的季节，但是久坐不运动导致腿粗，连短裤都不敢穿有木有！今天，小编推荐一套瑜伽练习，专门针对腿部的练习，同时还能刺激到臀部，让腿变细的同时，让臀部变得更加丰满有型，赶紧收藏起来吧！
全莲花这个动作，是很多瑜伽练习者都想解锁的一个调息打坐动作，对于天生柔韧性好的伽人而言，完成起来可能轻而易举，但对于那些髋部灵活性差的练习者，往往会觉得困难重重！下面，小编分享3个对于盘全莲花有帮助的瑜伽动作给大家，坚持练习30天，你会发现自己也可以轻松盘莲花！
今天，我们和大家一起来探讨一下比较常见的瑜伽练习中的细节问题，大家可以跟着我们的瑜伽教程进行练习，或者也可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行简单的瑜伽练习。练习瑜伽动作让你更加自信，更加美丽。
想要迅速变苗条，领略塑身瑜伽的魅力，要学会三种动作，并坚持练习。以下是塑身瑜伽三种动作，跟着小编来学习吧！
随着社会经济文化的发展，我们接受新事物的能力越来越强。瑜伽，曾经是一项新奇的运动，现在已经走进了普通人的日常生活。不过，我们还是多了解一些瑜伽的健康知识比较好。比如冬天练瑜伽要注意什么？
不是柔软才能练瑜伽,而是练着练着就柔软了～瑜伽就像给身体抹润滑油。让生锈的身体重新活力起来，瑜伽就是一只看不见的储蓄罐,只要你肯坚持,你投入的每一份努力都不会白费,你只需在温柔中不慌不忙的成长,那些你以为错过的,瑜伽会一一还给你。
产后瑜伽的效果确实不错，很多准妈妈怀孕期间就已经在计划产后瑜伽修复锻炼，那么产后多久可以练瑜伽，这个要结合个人的实际恢复情况。医生建议，等到产后6周(剖宫产是产后10周)的体检后，再开始从初级瑜伽班练起，即使你以前练过瑜伽，也不宜直接进入中级或高级班。
练习瑜伽过程中，出汗是正常的，但有的人发现自身出汗少，甚至不出汗，于是怀疑瑜伽运动的减肥效果。那练瑜伽不出汗真的能达到减肥的效果吗？一起来了解一下吧。
在日常生活中练习瑜伽的时候，如果能在一个空气清新且十分安静的地方练习瑜伽，那里没有纷繁复杂的琐事并且能感受人与自然的和谐，那将是多么美妙的一件事情！
相信不少人都有过腰腿酸痛的时候，一般休息几天就能够得到一定程度的缓解。虽然不算什么大毛病，但是，就是这样的小问题却能反映身体机能的重要变化。今天，小编给大家推荐一组瑜伽动作，能够有效帮助大家缓解腰痛，还能够减脂、提反应能力和改善精神状态。
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