适合小白练习的瑜伽动作有哪些

　　一直以来，大家都是比较关注身体健康这个话题，想要让自己身体健健康康的，这是每个人的愿望，毕竟没有人喜欢生病。想要让身体健康的方法其实很简单，比如说我们平时多吃一些健康的食物，少做一些有损健康的事情，再通过一些体育锻炼来帮助增强体质，这样就可以了。
　　近几年来由于大力提倡健身，以至于现在几乎每一个城市都有很多健身房，在每一个社区也都有公共的健身场所。我们平时有看到去晨练的人，晚上也有看到跳广场舞的人，这已经成为了一些社区民众的健身方式。
　　对于年轻人来讲，他们可供选择的运动方式就比较多了，大多数年轻人可能会报一个比较自己感兴趣的团，比如说有竞走团、骑行团、驴友团等等。还有的朋友会三三两两，一起结伴到健身房健身，亦或者是平时自己可能有时间的话会一个人去。根据性别的不同，可能选择的方式也会有所差异，例如女性朋友可能会倾向于选择一些，相对来讲训练强度不高的运动，比如说瑜伽就是其中的一种。
　　有的人可能会认为瑜伽有点难度，毕竟是考验一个人的身体柔韧性，我肢体僵硬是不是就不能够练习瑜伽了？非也非也，今天，小编就分享多年的练习的经验，即使你是一个瑜伽小白，也能够轻轻松松练习瑜伽。
　　小白有适合小白的练习方法，更何况每一个人都是从小白这个阶段慢慢成长起来的，谁都不是一上来就是所谓的练习达人。更何况每个人之前的身体柔韧性其实都差不多，婴儿时候身体柔韧性比较好，随着年龄的增长，肢体肯定会变得僵硬，除非你平时有压腿压肩是一个练习舞蹈的人。身体不柔软的朋友在通过一段时间的瑜伽练习之后，会不同程度的提高你的身体柔韧性，这样可以有助于你完成一些难度高一点的瑜伽动作。

　　接下来，小编在这里总结了几个比较适合瑜伽小白的训练动作，每天每个动作需要完成2~3分钟，然后循环往复，一段时间之后你就会发现原来自己的身体柔韧性变得越来越好。
　　我们先应该先从入门级开始练起，首先我们需要一个动作叫做下犬式，这个动作可能双腿僵硬的朋友在练起来会觉得你的后侧有点紧张，拉伸感强烈，没关系，尽自己较大努力就好。这个动作主要是可以帮助拉长大腿，同时可以美化腿部线条，还具有美化肩部线条的效果，瑜伽小白照样可以练习。
　　第2个动作我们需要做一个猫伸展式，这个动作就像是一个猫咪生了一个大大的懒腰，故而得名，它是可以帮助伸展我们的背部，改善血液循环，可以有助于帮助我们消除颈肩的疲惫感。
　　第3个动作叫做桥式，桥式主要是可以帮助放松神经，同时锻炼到大腿的肌肉部位，能够帮助消除腿部赘肉，同时能够强化脊柱健康。
　　第4个动作叫做战士一式，战士一式它可以帮助舒展我们的胸部，同时缓解颈肩的疲劳感，对于上班族可以经常练习该动作，同时还有提臀的效果。
　　以上介绍的4个瑜伽体式都是基本的瑜伽动作，适合瑜伽小白练习，它不会考验你身体的柔韧性，当然它可以帮助你提高身体的柔韧性。