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2022年02月12日 08:38:01
想瘦腿，不妨学学5个简单的瘦腿瑜伽招式，并持续练习，打造纤细美腿。接下来，小编就带大家来详细了解一下。
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1、勇士式
站在瑜伽垫上，右脚向前跨，左腿置于后方，大腿绷直，同时压低臀部，双手扶在右膝盖上，再把肩膀打开，眼睛看前方。
2、树式
站在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，右脚抬起，放在左大腿的二分之一位置。如果够不着，就放在左膝盖上。双手慢慢向上举起，在头顶合十，保持平衡和呼吸，双手慢慢下降到胸前，呼气。
3、下犬式
双脚并拢，腿绷直，低头，向下弯，然后双臂与肩、腰部及臀部呈直线，臀部尽量向上提起，收腹呼吸。
4、盘坐式
坐在瑜伽垫上，弯曲双腿，双手握住脚踝处，稳住双脚，肩膀向后靠，打开胸部，背部伸直，眼睛看前方。
5、仰卧单抬腿
仰卧在瑜伽垫上，左腿弯曲撑地，右腿向上伸直，双手握住右腿，并尽量抬高，持续6秒后，换另一边做。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
