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初学者练瑜伽， 就从这9个体式开始，今天，小编整理了一套特 别适合瑜伽初学者居家练习的序列，一共9个体式，特别简单，坚持练习打好基础哦！
练瑜伽促睡眠了解一下，失眠经常困扰中老年朋友，有的人不得不长期依赖药，药吃多了还会带来很多副作用。瑜伽的练习动作，可以帮助您放松精神，调理身体，有助治疗失眠。
都说盆底肌是关乎女人一生幸福的肌肉，因为它的好坏，不仅影响夫妻性生活的质量，更是导致女性阴道松弛、阴吹、大小便失禁、漏尿等等问题的罪魁祸首。所以，女性练瑜伽，被忽视的盆底肌一定要常练。那么，今天，给大家分享一套INS上瑜伽博主Anna的日常加强盆底肌的练习，睡前10-20分钟，靠墙就可以练，一起来试试吧：
初练瑜伽不知道什么体式简单安全有效？今天，给大家分享16个入门级瑜伽动作，适合初学者练习，全身拉筋，简单又有效，一起来试试吧！
你脖子酸痛吗？瑜伽解救你上班族、低头族、或是颈椎曾经受过伤害的，照过来，这几个瑜伽动作360度的缓解颈部的紧张感！
小编感到奇怪，现在瑜伽这项运动这么流行，但是还是有生意不好的瑜伽馆存在。瑜伽明明很流行，为什么有的瑜伽馆生意不好？这是谁的错？跟我来了解一下！
幻椅式又叫女神式，是舒缓的热身动作，同时对于腰腹部也有很好的锻炼作用，练习时缓慢呼气，解开双手向下，双手虎口在上扶于髋部，大臂内收，幻椅式动作完成。
时光荏苒，日月如梭，不知不觉我们已经来到了深秋时节。天气逐渐转凉，小雨淅淅沥沥让我们只能呆在家中，在这个时候不如在家中常练塑形美体的瑜伽动作。帮助我们陶冶情操，修养身心，磨砺坚强意志。
你脖子酸痛吗？上班族、低头族或是颈椎曾经受过伤害的，看过来，这几个瑜伽动作360度的缓解颈部的紧张感，跟着小编一起来练习吧！
在练习瑜伽前热身，可以提高身体肌肉温度、减少肌肉僵硬，使肌肉、肌腱和关节为深入体式做好准备，同时也可以有效降低肌肉拉伤概率！今天，小编给大家推荐一套改良版的瑜伽拜日序列，如果普通拜日觉得太枯燥，不妨收藏起来这套热身序列哦！
随着年龄的增长，肌肉时刻都在流失，肉肉也每天都在面临着松弛和下垂，因此提升肌肉量和恢复肌肉弹性显得尤为重要。今天，小编为大家分享8个帮助改善肌肉松弛下垂的瑜伽体式，坚持练习不但能维护身体基础的新陈代谢，避免水分流失，还可以塑造玲珑的身材曲线，延缓衰老。
选择瑜伽运动是为了更好的塑形美体，特别是当代上班族本身工作繁忙，时间过长的运动不符合他们的实际情况，灵活的瑜伽就成为了他们的不二选择，白天忙碌工作，晚上回家就可以利用私人时间健身塑形。
据世界健康会调查数据显示，全球约86%的人在其一生中都遭遇过腰痛。我们都知道，正确的瑜伽练习能很好地改善腰痛。今天，小编推荐以下8个瑜伽体式，改善腰痛，效果杠杠滴！
身体的打开需要时间，边看电视的时候边开胯就好了。下面来看看哪些瑜伽动作可以在看电视的时候做呢？跟着小编一起来练习吧！
很多孕妈常常会问，有没有既可以缩短顺产产程、还可以缓解疼痛的瑜伽动作。今天，小编就给大家推荐4个瑜伽动作，可以很好地锻炼骨盆底肌群和核心肌群，为想要顺产的孕妇保驾护航。
想要更好灵活身体各个关节，那就当然少不了可以舒展全身的狂野式的练习了，这个动作由于其简单易学的属性也特别适用于初学者练习，每次瑜伽练习前都练一练这个动作也有助于热身。
我们也知道腹部是容易堆积赘肉的部位，易长难减，让人非常头疼。不过大家也不要灰心，水桶腰总是甩不掉？练好这5个瑜伽动作，助你有效燃脂瘦腰。
只吃不运功，胖是迟早的事，尤其是腰部。其实，练习瑜伽，是可以让自己的腰部瘦下来的。下面，小编整理了几个瑜伽动作，坚持练习，你的腰定会瘦下来的。
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