瑜伽练习的好处有哪些

　　为何很多人选择早上空腹练瑜伽？原来是有这样原因，锻炼效果太强，跟随小编一起来看！
　　1、幻椅式变式
　　想要搞清楚这个问题之前，先让我们把瑜伽这项运动理清一下，瑜伽是通过不同的动作体式变换，来让身体做出很多有益的动作，来达到运动健身目的的一项运动。
　　体式要点：幻椅式主要锻炼的是我们身体的平衡性，双腿相互缠绕在一起，同时弯曲腰部关节，腰肢微微向下移动，双臂也要放在面前相互缠绕。
　　2、船式变式
　　正因为如此，所以我们在练习瑜伽的时候，如果胃里有很多食物的话，会很不利于练习瑜伽体式的，我们会感觉身体很沉重，很难充分做出瑜伽体式。
　　体式要点：坐地上，双腿往两侧分开，身体躯干前倾，双臂伸出并且用力按压地面，将上半身和双腿撑起。
　　3、战士二式变式
　　所以，这就是为什么我们在练习瑜伽的时候，要尽量选择在空腹情况下的原因所在，空腹可以让我们感觉身体很轻盈，也就很便于练习瑜伽体式。
　　体式要点：双腿做出右弓步的姿势，然后上半身慢慢向右腿倾斜，双臂自然向左右两侧横向抬起，照片中这位女性是侧立着练习战士二式的，难度比较大，身为初学者的我们正常练习就好。
　　4、侧斜板单腿伸展式
　　所以，瑜伽的练习时间就是在清晨，在早上我们空腹的情况下，因为这个时候我们的身体是刚刚“初始化”的状态，肚子里没有食物，能够很好地感受到瑜伽体式的功效。
　　体式要点：侧斜板式也可以变换着双腿来练习，像这位女性一样，不用必须用同侧的肢体来将身体撑起，利用相反方向的肢体也可以让我们的身体得到锻炼。
　　5、侧角扭转式
　　但如果你不小心吃了东西的话，那么我们就尽量不要练习瑜伽了，因为这个时候体内的能量大多数都跑到了消化系统，来帮助我们消化食物，所以，这时练瑜伽是会很容易疲惫的。

　　体式要点：双腿前后分开站立，左腿弯曲，右腿绷直，右脚脚掌向前蹬起，做出左弓步的姿势，然后上半身右转，双手自然合掌。
　　6、倒湖式
　　那么很多女性朋友就会问了，我们什么时候可以进食呢？一般我们在结束瑜伽练习后半小时左右，就可以正常进食了，这时进食还也能够让身体更好地汲取食物中的营养。
　　体式要点：倒湖式这个体式我们平时很少练习，这个体式很适合在清晨练习，我们可以在背部腰间放一块瑜伽砖，这样在双腿竖直伸起的时候，能够让腹部得到更好的运动和拉伸。
　　7、斜板式变式
　　而且在早上比较适合练习能够拉伸身体肌肉的体式，就比如斜板式，我们可以变换着左右肢体来练习，这样两侧肢体都能够得到锻炼，效果会更明显。
　　体式要点：双腿并拢，之后上半身慢慢地向右侧倾斜，双臂上下伸展开，右臂支撑身体，和绷直的双腿一起撑起身体。