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2022年06月03日 08:44:38
选择瑜伽运动是为了更好的塑形美体，特别是当代上班族本身工作繁忙，时间过长的运动不符合他们的实际情况，灵活的瑜伽就成为了他们的不二选择，白天忙碌工作，晚上回家就可以利用私人时间健身塑形。
当代很多白领、上班族都非常缺乏运动，因为工作性质的原因，他们每天都要在办公桌前久坐不动，长期以往很容易造成各种骨骼问题，诸如肩周炎、颈椎病、腰腿疼痛等，都和久坐脱不了关系，同时久坐不动还会让我们的基础代谢降低，大量的脂肪堆积在腹部无法消耗，有时候工作繁忙的时候我们还会选择加班，饮食也无法做到规律有序，久而久之也会影响到我们的身体健康。
减肥瘦身首先要做到的就是规律生活，不能只是拼搏事业，健康的身体同样重要，从自身的饮食入手，规律我们的进餐时间，不能忙碌起来就不吃东西，更不能放松时刻就暴饮暴食，改善肠胃的消化功能，然后还要从我们的生活习惯入手，每天按时进行瑜伽锻炼，增加脂肪和能量的消耗，让身体保持纤细的状态。
选择瑜伽运动是为了更好的塑形美体，特别是当代上班族本身工作繁忙，时间过长的运动不符合他们的实际情况，灵活的瑜伽就成为了他们的不二选择，白天忙碌工作，晚上回家就可以利用私人时间健身塑形，舒展的瑜伽有助于引导我们深层放松，这同样是在睡前放松身心的好方法，让我们僵紧的肌肉和紧张的心灵都得到了放松，在入眠前将身体代谢提升到更高的一个点，即使在睡梦中也能消耗脂肪，塑造理想中的身材曲线。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
