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刚练习瑜伽，身体一般比较僵硬，建议可以多练习简单的拉伸，让身体慢慢变软、打开。今天选出6个瑜伽动作，是被动的拉伸练习。伽人们可以一起试试看哦~
作为瑜伽老师，发出精准的口令是非常重要的，不精准的口令描述会直接影响你的课程氛围、节奏、效果，更可怕的是让学生在接受一种错误的认知。
其实不管是任何季节，瑜伽前热身都很重要，今天给大家推荐的一套整体热身瑜伽体式序列，由大家经常练习的一些瑜伽体式组成，这个热身序列可以让全身每个部位都练到，不仅可以热身，而且还可以帮你为高难度体式打基础，一举两得，一起来看看吧！
下面这几个瑜伽体位可以帮助我们调理肠胃，按摩腹腔肌肉，滋养身体内部器官，促进肠蠕动，预防便秘，消化不良，皮肤变好的同时也可以纤腹收腰，调整曲线美容养颜哦～
排毒体式瑜伽排毒，清理身体的垃圾，排毒养颜，更能净化身心，让你拥有好气色，更有好心情！今天给小编给大家推荐7个排毒的瑜伽体式，一起来看看吧：
‘亚瑟王式’这个体式真的超级赞，不仅仅可以消除下腰背痛，还可以让你轻松拥有大长腿，这个体式一般可以作为后弯体式的准备，类似鸽王式、轮式等都有很好的效果，还能够缓解久坐带来的身体‘亚健康’，它能够很好的伸展大腿前侧的股四头肌和屈髋肌，很好的纠正腿型，调整长短腿，稳定骨盆，伸展踝、膝、髋。亚瑟王式一般靠墙来练习，我们先来学习一下它的练习方法
用瑜伽预防和控制高血压 如果有高血压，首要的方式是吃药预防，但瑜伽是药物的理想补充，也多用于高血压前期，有很好的预防效果。如果与健康的生活方式相结合，包括体育锻炼和良好的营养，它可以有很好的结果。 坚持不懈的练习瑜伽，我们可以纠正伤害血压的不健康习惯。
优美的形体会给人以美的享受，如何拥有完美的身材曲线呢?练习塑身瑜伽是明智的选择。今天，我们就和大家一起来学习几组简单的塑身瑜伽动作，大家可以跟着下面的塑身瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以参考相应的瑜伽教程进行练习。
练习瑜伽的好处有很多，今天，我们就和大家一起来学习几组简单的塑身瑜伽动作，大家可以跟着下面的塑身瑜伽教学步骤进行练习，没有瑜伽基础的朋友也可以参考塑身瑜伽教程进行简单的练习。
睡前做这几个动作好处多 练美容瑜伽帮你活血排毒 ，练习瑜伽的好处很多，今天，我们就和大家一起来学习几组简单的睡前美容瑜伽动作，练习这些瑜伽动作可以帮助我们活血排毒，大家可以跟着美容瑜伽教学来简单的学习一下，也可以跟着我们的瑜伽教程来简单的学习下。
经常做这个瑜伽体式，有种百病不侵的神奇功效！现代人由于坐姿不对，经常会产生腰酸背痛，肩颈僵硬的情况！但是你会发现有些印度的得道高僧常常采用束角式坐着，他们就很少生病？这个体式竟有如此神奇功效！但束角式也非一成不变。不同的变体、辅具、力的方向引导，都能为它注入新的活力。根我来了解以下7种做法。
办公白领练习瑜伽的好处很多，尤其对放松身心有很好的作用。今天，我们就和大家跟着瑜伽教程来学习一下白领如何练瑜伽，以下是六组比较简单的白领瑜伽教学步骤，感兴趣的话，大家可以跟着动作分解步骤进行练习。
练习美容瑜伽可以帮助我们修饰面部肌肤，下面，我们和大家一起来学习几组简单的美容瑜伽动作，大家可以跟着我们的瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以参考相关的美容瑜伽来学习。练习美容瑜伽让你美到惊艳。
冬病夏治，夏天才是练瑜伽的很佳的时间。从中医的角度讲，春夏养阳，秋冬养阴。由于冬季的阳气不足、不利排寒，寒气便会沉积，必会气血淤阻，这叫“寒凝血滞”。夏季阳气升发，皮肤腠理开泄，心火正盛，有利于将躲在后背膀胱和关节处的积寒赶出来。
站立式瘦腰减肥瑜伽 有效减肚子，开始时一些人的脚可能无法贴近大腿内侧，放于小腿内侧也可，逐渐向上，不要急于求成，做到自己的极限即可。要感觉手伸向了天空，脚稳固的站立于大地。
现在越来越多的人喜欢做瑜伽，特别是对于白领人士来说长时间面对电脑工作，肩颈会出现酸痛问题这个时候做一些肩颈理疗瑜伽对身体是非常不错的，可以促进气血循环，还可以有效的疏通经络，能够预防颈椎疾病出现，还可以改善气血不畅问题，肩颈理疗瑜伽特别适合上班族，家庭主妇练习。
瑜伽是一项能为人带来健康、年轻与美丽的积极运动，尽管追逐它的路程可能会有些许苦涩，但是坚持瑜伽，一直瑜伽的人，会渐渐发现不知不觉瑜伽已经渗透在自己生活的方方面面，越活越年轻，越活越精彩！
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