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2019年08月25日 13:27:05
练习美容瑜伽可以帮助我们修饰面部肌肤，下面，我们和大家一起来学习几组简单的美容瑜伽动作，大家可以跟着我们的瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以参考相关的美容瑜伽来学习。练习美容瑜伽让你美到惊艳。
练习美容瑜伽可以帮助我们修饰面部肌肤，下面，我们和大家一起来学习几组简单的美容瑜伽动作，大家可以跟着我们的瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以参考相关的美容瑜伽来学习。练习美容瑜伽让你美到惊艳。
下面，我们就和大家从简单的鼓脸颊开始今天的美容瑜伽练习吧!练习鼓脸颊可以有效的刺激我们的面部肌肤，建议大家坚持练习哦!先闭口，将脸颊很大限度鼓起，保持数秒，然后再将两颊肌肉用力向口内缩紧，做亲吻状，动作保持数秒。这其实是个面部肌肉弹性的练习。经常做这个练习，能起到改善皮肤松弛的作用。而且这个动作对场地、时间都没有，爱美的MM们在等车时或在办公室里都可以随时练习。
由于紧张的工作节奏，我们的面部表情难免会变得非常僵硬，如何缓解我们的面部僵硬的现象呢?我们一起来了解一下吧!经常紧咬牙关会令面部肌肉僵硬，而紧锁眉则容易留下难看的眉间纹——也叫“川字纹”。对于去眉间纹，现在可以采用注射去皱的方式进行改善，其实你也可以练习一些简单的面部瑜伽动作，以舒展紧锁的眉头。
瑜伽体式中有一个狮子式，以面部动作为主。先深吸一口气(是腹式呼吸)，然后睁大眼睛、张大口，用力将气呼出，与此同时很大限度地伸出舌头，保持3到5秒。重复该动作。坚持这样的练习可以有效的锻炼我们的面部肌肉，促进我们的身体排毒，坚持练习还可以让我们的肌肤变得更加水嫩。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
