这些瑜伽体式可以调理肠胃促进消化 瑜伽练习

　　下面这几个瑜伽体位可以帮助我们调理肠胃，按摩腹腔肌肉，滋养身体内部器官，促进肠蠕动，预防便秘，消化不良，皮肤变好的同时也可以纤腹收腰，调整曲线美容养颜哦～
　　1. 拉肩式
　　双脚等髋分离站定；
　　双手在背后骶骨处合十，十指相扣，手掌尽可能地贴在一起；
　　双掌微微下压，直至肩部后收，胸部充分打开；
　　目光向上，坚持5-10个深呼吸。
　　2. 坐姿脊柱扭转式
　　双腿于身前伸直；
　　右膝弯曲，右脚平置于左大腿外侧地面；
　　身体向右侧扭转，右手置于骶骨后侧地面；
　　左臂轻抱右腿，辅助扭转，每次吸气时拉伸脊柱，吐气时压地扭转；
　　保持这个呼吸方式，持续5-10个深呼吸，换边继续。

　　3. 婴儿式
　　双膝微微分离跪地，身体前伏，双手向前呈爬行状；
　　双臂伸长，前额置地；
　　坚持10次以上深呼吸。
　　4. 快乐婴儿式
　　仰躺于地，双膝弯曲置于胸前；
　　双膝向两侧打开至腋下，双手握住双脚外沿；
　　保持全背着地，可向左右轻微滚动身躯；
　　至少保持5个深呼吸。