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瑜伽体式针对腿部内侧力量的练习分享 瑜伽动作

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2019年08月25日 13:25:09

练瑜伽如何矫正“O型腿”今天推荐8个体式,针对腿部内侧力量的练习。

  练瑜伽如何矫正“O型腿”今天推荐8个体式,针对腿部内侧力量的练习。
  山式夹砖
  站立,双脚稍微打开脚跟、前脚掌(特别是内侧有意识压实地面)砖块夹在双腿中间,有意识向内夹砖块,并且向上提腹部内收,脊柱延展,双手在身体两侧,稍微打开保持1-3分钟
  坐山式
  坐在折叠的毛毯上,双腿伸直双手在两侧撑地,脊柱延展瑜伽带套在脚踝上,双脚并拢,砖块放在双腿之间保持1-3分钟

  战士二式
  右脚外侧贴墙,腿伸直左腿屈膝90°,膝盖对齐脚踝双手抓住瑜伽椅背保持背部延展保持1-3分钟,换边
  三角式
  面对墙做三角式左脚内扣,右脚朝外右手放在砖块上,左手撑墙墙面和右腿内侧夹一个块砖保持1分钟,换边
  半月式
  面对墙做半月式,右手放在砖块上,左手扶墙左腿向后向上伸直,与髋同高,脚回勾,脚趾碰到墙墙和右大腿内侧夹个砖保持1分钟,换边

,如果你喜欢这篇文章,请将其保留版权转载。我的微信号(18560125702)欢迎来咨询,10年教培行业工作经验,如果你在瑜伽方面有疑问,请与我联系,我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条

瑜伽动作
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