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几个瑜伽体式 带你去健身首先平躺在瑜伽垫上深呼吸。慢慢抬起你的腿，直到你的脚指向天空。手放在腰部，支撑你的身体。注意腿和脊椎都应该是直的。
阴瑜伽是属于被动的瑜伽，它的独特之处在于，你需要在体式中放松，软化肌肉并靠近骨骼。这种练习方式更深入身体，每个体式持续3-5分钟。
很多人误以为，瑜伽都是软妹子练的。事实上，练瑜伽，力量和柔韧性缺一不可，尤其是支撑和倒立类的高难度体式，对力量的要求就非常高。
当人们步向中年或已在中年时，他们会想重拾青春活力，并希望看起来年轻。瑜伽有助完成此愿。事实上，你年纪愈大，对瑜伽就会愈热衷，这就是使你每天不忘练习的动力，在我们瑜伽就有许多50至80岁的年轻人！当然年龄较大的人不要做一些高难度的动作。
这套瑜伽练习每天练，自然瘦腰瘦腿不反弹 夏天到了，又到了一年一度减肥的季节了，今天给大家推荐一套瘦腰瘦腿的练习序列，话不多说，这个夏天能不能穿上比基尼，就看你能不能“迈开腿，管住嘴”了。
瑜伽体式打开“千年老胯” 不做开髋困难户！ 一个灵活的髋部，可以改善瑜伽体式的练习效果，有效的改善双腿血液循环，缓解背部疼痛，排毒养颜的效果更是惊人，所以，开髋很重要。
阿斯汤嘎瑜伽也是如此，他要求练习者在自律中坚持规则，在精进中积蓄力量，累计能量，实现量变的转化达到各种程度的自由，甚至的自由。阿斯汤嘎瑜伽无疑非常适合现代人的各种状况，懒惰、懈怠、速成、捷径、傲慢、不实、骛远、求变、不耐。
很多伽人刚开始并不知道老师在说什么，但是觉醒身体觉知，在很大程度上，就是我们习练瑜伽的理由。
看着辣么优美的舞王式，是不是会有流口水的赶脚？舞王式是在单腿平衡体式基础上的后弯，需要背部很好的柔韧性。练习瑜伽舞王式，可以从以下的这套序列开始
晚上练习瑜伽提高睡眠质量，今天介绍传统的几个阴瑜伽体式，大家可以试着睡前练习，睡眠品质会变得更好喔！记得阴瑜伽要注意的几件事项：
这12个瑜伽体式，可以助你疗愈压力性偏头痛！ 花漫课堂“良好的健康状况是身心各部分完美交流的结果；此时，各细胞之间息息相通。虽然从根本上说瑜伽是一门关注灵性的科学，但它也将带来身心的健康。健康并不仅仅指没有疾病，健康是指身、心、灵以及智性的完美平衡。，那么今天就给大家分享艾扬格瑜伽体式序列助你疗愈压力性偏头痛，请在专业瑜伽导师指导下练习！
在瑜伽体式练习中：比做体式更体现身体觉知的，是体式和体式间的转换;比做体式更体现力量和柔韧结合的，是体式和体式间的转换；所以，如果缺乏觉知、力量、柔韧性，比做体式更容易犯错的，也是体式和体式间的转换。
瑜伽一向被认为是一项可以体验到幸福和宁静的运动。但是，接下来要分享10种瑜伽习惯，可能会使得你无法在练习中真正放松，体会内心的平静，你的瑜伽效果会大打折扣!
对于现代人来说，久坐已经是每天的日常，而久坐后腰痛也是经常发生的事情。今天，给大家推荐9个简单的瑜伽动作，可以快速缓解久坐后腰部疼痛，一起来看看吧：
一个神奇的治愈系瑜伽体式，束角坐式，属于坐姿体式。坐角式可以伸展腿部筋腱，促进骨盆区域的血液循环，缓解坐骨神经痛等。初学者要加强腿部及髋部的柔韧性。
睡眠不好？试试这5个睡前瑜伽动作，睡前瑜伽让睡眠更好，如果在睡觉之前可以做一些简单的瑜伽动作的话，相信睡眠质量会更好的，睡前瑜伽不用花费很多时间，也不会太剧烈，但是却有着瘦身和助睡眠的作用，现在就看看睡前瑜伽应该怎么做吧：
美容瑜伽呵护你，全面的修炼，美妙的形体，瑜伽已经在都市大红大紫。你心动了吗?赶紧来参加吧，美容瑜伽让你更年轻、更水嫩。美容瑜伽使你容光焕发美容瑜伽呵护美丽女人瑜伽美颜美容术的方法很多，比如说合理进行健康的瑜伽饮食也可以保证血液的洁净及健康。适当进行洁肠与辟谷断食的练习可以达到洁净身体的目的。如果再配合瑜伽冥想呼吸法及瑜伽体位法的训练，都将会产生事半功倍的特殊效果。
子宫保养，跟着多多练习这五式瑜伽！也许女人老不老可能会从表面，比如：皮肤松弛、皱纹、颈纹……但其实导致女性这一切表面老化都是因为你的子宫在变老。所以，保证子宫年轻是女人永葆青春的方法！
战士1、2式是瑜伽中经常练习的体式，可以很好地打开紧张的髋部和肩膀，提升腿部、腰腹核心力量，从而帮助我们稳定骨盆、腰椎和膝关节。
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