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2019年08月28日 18:11:05
阿斯汤嘎瑜伽也是如此，他要求练习者在自律中坚持规则，在精进中积蓄力量，累计能量，实现量变的转化达到各种程度的自由，甚至的自由。阿斯汤嘎瑜伽无疑非常适合现代人的各种状况，懒惰、懈怠、速成、捷径、傲慢、不实、骛远、求变、不耐。
阿斯汤嘎瑜伽也是如此，他要求练习者在自律中坚持规则，在精进中积蓄力量，累计能量，实现量变的转化达到各种程度的自由，甚至的自由。阿斯汤嘎瑜伽无疑非常适合现代人的各种状况，懒惰、懈怠、速成、捷径、傲慢、不实、骛远、求变、不耐。
他像试金石，检验所有进入瑜伽实修的人，是否做好充足的准备；又像照妖镜，将一切魔境都显露无遗。在他面前，一切虚伪与矫做都无处可藏。
因为，练习与否，功夫深浅，全在你有没有坚持练习，别人都能觉察出来。
因为，所有的一切经验或者体验，都来自于练习。
在练习里，你会理解所有的智慧教导，会获得自律、谦卑、满足、平静、喜悦，任何你想要的东西。
同时，在练习中，你也必须带着觉知，运用所有的智慧教导来练习，不执着、放下、接受。
只要你开始了练习，你已经开始了智慧之旅。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
