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2019年08月28日 12:29:37
子宫保养,跟着多多练习这五式瑜伽!也许女人老不老可能会从表面,比如:皮肤松弛、皱纹、颈纹……但其实导致女性这一切表面老化都是因为你的子宫在变老。所以,保证子宫年轻是女人永葆青春的方法!
子宫保养,跟着多多练习这五式瑜伽!也许女人老不老可能会从表面,比如:皮肤松弛、皱纹、颈纹……但其实导致女性这一切表面老化都是因为你的子宫在变老。所以,保证子宫年轻是女人永葆青春的方法!
子宫保养,跟着多多练习这五式瑜伽!
温暖你的子宫,美化你的容颜
一、犁式
1、双腿上举90度,双手扶在后腰处。
2、缓慢地将背部立起,双腿朝地面方向下落,脚尖点地,头、肩保持不动,下巴内收,双腿自然伸直,双手掌心向下,按压地面。
3、维持身体平衡,保持呼吸五次。
4、重复上述动作。
此动作能为子宫增添新鲜血液,缓解下半身的紧张和压力,有利于消除腿部水肿和促进子宫回位。
二、猫式
1、桌子姿势准备,保持呼吸五次,一呼一吸为一次。
2、呼气时,低头弓背,两胸之间尽可能拱起来,下巴尽可能靠近锁骨,保持呼吸五次。
3、吸气时,抬头推胸向上,腰部微微向下,尾骨内收,注意不要耸肩,保持呼吸五次。
4、重复2-3步。
此动作可以按摩腹部内脏,缓解孕期脊柱的僵硬,减少内脏的脂肪,帮助子宫回位。
三、半月式
1、站立体式,弯曲腰背向前,双手撑地,右腿离地向后舒展,脚背舒展;左膝盖伸展,左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。
2、将右髋缓慢向上翻转打开,让身体侧展在一个平面上,与地面保持垂直。左臂垂直地面,左手撑地(或左指尖点地),右臂向上伸展,垂直地面。眼睛看上方(如果困难,眼睛就平视前方)。
3、保持呼吸6-10次,而后换另一侧。
此体式有益于保养卵巢,促进卵巢血液流通,调节内分泌。另外还能够减少臂部、腿部、臀部的赘肉。
四、花环式
1、蹲坐,两脚平放于地面上,上体直立,分开两膝。
2、上身躯干向前倾,头向后仰,把两腋窝展开盖住两膝内侧,双手去抓脚踝后方,把头垂下放在地上。
3、保持上述动作5个呼吸。
4、之后两手放开脚踝,还原休息,重复上述动作。
此体式可以使得背部、和脖子的肌肉得到很好的拉伸,按摩子宫及腹部器官,刺激腹腔血液循环。
五、蝴蝶式
我们的身体就像一个房间一样,是需要经常清洁的,不然就会形成卫生死角。等各种问题你能通过表面看出来的时候,长期积累下来的根固性的问题就不易解决。
女人的子宫就像提清洁的一个通道,但是由于不健康的生活习惯和久坐等不健康的运动习惯,如果长期子宫得不到锻炼,身体的毒素等等就会慢慢积淀,甚至生气、忧郁等等负能量的情绪都会沉淀到这个部位,那么子宫也容易受损,容易老化!
久而久之,气血不畅、经脉不通,这个区域就会滋生各种各样的细菌,引发炎症。所以,让流动的能量进入到骨盆,把“卫生死角”清理干净,对于子宫健康起着十分重要的作用。
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上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。