练瑜伽的注意事项分享 瑜伽动作

　　当人们步向中年或已在中年时，他们会想重拾青春活力，并希望看起来年轻。瑜伽有助完成此愿。事实上，你年纪愈大，对瑜伽就会愈热衷，这就是使你每天不忘练习的动力，在我们瑜伽就有许多50至80岁的年轻人！当然年龄较大的人不要做一些高难度的动作。
　　瑜伽对任何年龄的人都有帮助。如果你年轻有活力，瑜伽使你维持年轻有劲；如果你年岁较长，瑜伽使你比你的年龄年轻，有更多的活力。现在越来越多人喜欢练习瑜伽，因为瑜伽能修身养性，而且学起来很轻松。
　　练瑜伽很佳时间
　　以早、晚为佳，并且每次练习的时间要在相同时间才好，严格的瑜伽修炼者通常是在以下四个时间练习瑜伽的。
　　1、太阳升起时。
　　2、正午时分。
　　3、太阳落山时。
　　4、午夜时。

　　练瑜伽的注意事项
　　1、动作应缓慢柔软、步骤分明，禁严他人生拉硬拽、随意加快动作，应心随身动。
　　2、动作频率应和呼吸节奏协调一致，使其成为一个整体。紧张放松应交替进行，并应集中精神、配合呼吸。达到每种姿势练习时，应耐心保持一段时间。
　　3、瑜伽练习必须在空腹状态下进行。练习时若关节等部位发生轻微响声，说明身体正在变得灵活松动，不用为此担心。
　　4、当身体发生强烈震颤或感到痛苦时,应放松休息或加以按摩。瑜伽的练习是以达到自己的极限或感到舒适为止，不必强迫。应仔细体会每个姿势对自己身体的刺激及自我体内产生的感觉。
　　5、 练习后不要马上沐浴。