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相信练瑜伽的小伙伴都知道，核心力量在瑜伽中占很重要的部位。也需要手臂和腿的力量，但是核心是身体的能量核心，控制平衡，让体式变得更加简单舒适。
轮式瑜伽，这是一个让头部倒立和身体深度后弯，可以有效舒展身体，促进血液循环，加速小腹脂肪的燃烧，让你小腹更加紧致。动作练习从下犬式进入，吸气，左腿向上抬高。呼气，弯曲左膝，跨步向右侧打开，左脚落向地面，翻转胸腔向上，左手向左侧耳朵方向伸展，大臂贴近耳朵，保持流畅的呼吸。右手和右脚向下推地，右手五指张开，髋部向上抬高，保持腹部内收，将右侧胸腔向上翻转，肚脐朝向天花板，感受身体的伸展。维持这个动作30~60秒，吸气，翻转身体缓慢收回，左手掌心落地，呼气，双脚踩地，回到下犬式，然后换边再练习多一次。
练瑜伽，这10 个经典的开髋体式，一定要收藏！ 瑜伽养身社现代人长期久坐不运动，身体大部分都比较僵硬，尤其是髋部，髋部的肌肉和筋膜僵紧，会影响血液循环，所以，开髋很重要。
瑜伽是一件很容易的事，只要你学会呼吸；瑜伽也不是那么容易的事，就算你会劈叉、会下腰、拥有良好的柔韧度，这也并不代表你的瑜伽能够做到身心合一。练习瑜伽不可强求，身有练，简单中见无数丰富的内容；心有境，让你感受自然而平和；思有悟，让你打开身体的能力源泉。
瑜伽九式使你腹部平坦，拥有性感的小蛮腰 ， 长期久坐不动的人易发胖的部位就是腰和肚子，为了让你重新拥有性感小蛮腰，小编将为你带来9个瑜伽动作，让你成功瘦腰瘦肚子。
瘦身是场持，选择好合适的方式也至关重要，今天就给大家推荐4个简单瑜伽体式，通过舒展四肢，精准的锻炼身体的每个部位，让你的脂肪每天燃烧起来，坚持一个月还你轻盈好身材。好了不说没用的了，想瘦就练起来吧。
瑜伽呼吸技巧，远离失眠 ，试试这 3 种瑜伽呼吸技巧！长夜漫漫，失眠真的不好受，不仅第二天起来精神状态不好，长期下来，还容易变丑变笨。失眠时，当你越抗拒失眠，就越容易睡不着，一定要放松心态，让自己安静下来。今天给大家介绍3种瑜伽呼吸技巧，可以帮助更快进入梦乡哦！失眠的朋友赶紧试试吧！
卧角式瑜伽，练时首先山式站姿，双腿分开约一条腿宽的距离，双手在体后十指交叉握拳，双肩向后张开，胸腔打开。吸气时，髋部折叠，上身向前向下屈，直至头顶可触碰到两腿中间的地上为止。呼气，脚后跟提起，双手打开并弯肘，手肘与小手臂支撑在地上，然后双手在头顶位置继续十指交叉握拳，感受脊柱的延伸与腹部的挤压，保持这个动作30~60秒。卧角式的练习除了可以灵活髋关节，锻炼腿部肌肉，美化腿部线条之外，通过上身前屈向下伸展，可以挤压腹部，锻炼腹部肌肉，塑造优雅的小腹线条。
有越来越多的医生为病人开出具有治疗效果的瑜伽处方。瑜伽可以作为预防疾病的措施，已经被越来越多的人所接受。本文盘点了瑜伽促进人体健康的九种功效。
如何加强力量？事实上，加强力量练习的方式有很多，比如负重练习，抗阻练习，健身的器械练习等等，大家可以选择自己喜欢的方式练习。当然，如果对其他的练习不熟悉， 想通过瑜伽的方式来提高力量，瑜伽中有大量的加强身体力量的练习，效果也非常棒。比如今天小编要给大家介绍的，加强核心力量、双腿力量以及手臂力量练习的11个体式。 经常练习不仅可以有效的加强身体力量，轻松解锁瑜伽的高难度体式，而且夏天练习，减肥效果也是杠杠滴！
瑜伽鱼式变体，一个非常强调锻炼腰部，背部以及颈椎的体式，在体式练习中通过对腰背部的发力，可以有效锻炼背部肌肉群，让背部变薄，美化背部线条。练习时全身放松平躺在地上，双手自然置于体侧。吸气，弯曲双肘，支撑腰背部离开地面，双腿并拢伸直，贴紧地板，脚尖朝前绷直。呼气，头部后仰，头顶贴地，眼睛看向后方，胸椎、颈椎、脊柱和背部往后延伸，保持2次呼吸的时间，双腿缓慢向上抬起至与地面成45度，双手往胸部上方伸直并合掌，呼吸保持流畅，保持5~8次呼吸后，还原平躺姿势放松身体。
女孩子爱美是天性，自然更追求完美的身材了，没有哪个女孩子嫌自己瘦的，只会嫌自己肉太多，但是又控制不了自己的嘴，那能怎么办呢？只能靠减肥来保持身材，于是瑜伽、健身房就成了她们保持身材的救命稻草。这位女子就是常年在减肥行列的成员，健身房班也报了，但是做不到坚持去，于是就想了个简单的方法：在家里练瑜伽，可谓是省钱又省力啊！
瑜伽瘦手臂动作！超有效！ 入门瑜伽技巧，手臂粗夏天不可以露出细臂，错过多少无袖衣服，小编找了万众期待的瘦手臂瑜伽操不等了 直接开练。
经常练瑜伽有什么好处？女人就应该多练瑜伽 ，瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。每日倒立数分钟,我们得以扭转地心引力的作用,使其成为我们回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皱纹减少,皮肤自然拉平。
超详细的树式瑜伽瘦腿教程快瘦腿方法！树式瑜伽是很好的瘦腿瑜伽动作，它能让腿型看起来更美，紧实腿部的肌肉，打造优美线条。下面小编就给大家推荐由专业瑜伽老师示范的瘦腿瑜伽动作。
7个很火的瑜伽动作，每晚练一遍，脱油减脂就像脱衣服！拥有一个结实健康的身体，可以帮助我们增强自信心。但要想身体保持在良好的状态，只是节食可不够。保持好身材不仅需要注意饮食的合理搭配，也要保证身体每天有足够的运动。今天小编就给各位伽人带来5个可以帮助我们减脂瘦身的瑜伽体式，快来练起来吧~
大多数人对瑜伽的认知是一定要柔韧性很好，才能练得好，我承认我以前也是这么想的。可是后来，当我了解了之后才发现，瑜伽和柔韧性强弱并没有多大的关系，有时候看着一个人的身体很柔韧，体式很漂亮，可是体式究竟做正位没有是一个极大的问题。
如果没有时间去瑜伽馆，那么在家可以排一个序列，根据身体的需要，分享6个瑜伽体式，针对肩膀和胸腔的打开。
一套靠墙练习的修复性阴瑜伽，简单又放松。瑜伽很多人都忽略了墙，其实墙是好的瑜伽练习辅具之一。不管你是柔韧度不够，还是力量不够，还是平衡不好，都可以靠墙练习今天来做靠墙练习阴瑜伽，可以很好地放松，并打开身体紧张的部位。准备好了吗？
高难度瑜伽动作，这得让多少人羡慕啊！瑜伽运动，相信很多的女性朋友都对此表示深深的喜爱。因为长期坚持这项运动的话不仅能使得她们的身材更加的苗条，而且有助于她们的行为更加的优雅。而拥有一个好身材自然是每个女性都特别想要的了。
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