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2019年09月27日 08:49:48
超详细的树式瑜伽瘦腿教程快瘦腿方法！树式瑜伽是很好的瘦腿瑜伽动作，它能让腿型看起来更美，紧实腿部的肌肉，打造优美线条。下面小编就给大家推荐由专业瑜伽老师示范的瘦腿瑜伽动作。
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山式站立在垫子上，脚尖跟脚后跟在同一条直线上。初学者可以分开双腿，学过一段时间的并拢双腿。先把右脚掂起来，脚尖着地。用你的右手去抓住你的右脚脚踝。帮助它踩在你的左腿的大腿内侧。然后双手扶腰，把髋骨移向正前方。双手在胸前合掌，身体保持平衡并维持在同一直线上。
吸气，双手抬起居高过头，这是后站在垫子上的那条腿就要把腿部肌肉收紧。呼气时两手回到胸前。然后把手放松，然后腿放下来，然后放松腿部。然后再把左脚掂起来，脚尖着。用你的左手去抓住你的左脚脚踝。帮助它踩在你的右腿的大腿内侧。
然后双手扶腰，把髋骨移向正前方。双手在胸前合掌。吸气，双手抬起居高过头。呼气时两手回到胸前。然后把手放下来，放松地放在体侧。然后腿放下来，然后放松腿部。注意事项树式瑜伽动作是一个平衡的动作。它能够训练我们的专注力，促进脊椎的伸展，培养左右脑的平衡感，还能够锻炼大腿、小腿、脚踝、脚掌的力量，达到瘦腿的目的。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
