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所谓的亲子瑜伽就是要产后的妈咪和宝宝一起来配合玩成的一项瑜伽运动。那么产后的妈咪在和宝宝做这项运动的时候应该注意些什么呢?产后的妈咪是个特殊的人群，宝宝们也是一个特殊的人群，那么这两个特殊的人群在做亲子瑜伽的时候应该注意的事项有什么呢?
瑜伽体式-榻式 伸展背部美化胸型，在完成后一个动作后，你可能无法将小臂贴紧地面，或者腰部上抬的程序不够，可让教练用手按压你的双臂，或将手托扶在你后腰处，以帮助你更好地完成练习。
老师，这些瑜伽体式做不了怎么办？ 瑜伽爱好者 刚练习瑜伽不久，身体没有打开，力量没有建立，柔韧度不够，很多体式做不了是正常的。做不了该怎么办？建议用上辅具。辅具可以弥补身体各方面的不足，同时缓慢建立该体式所需要的力量和柔韧度。辅具只是过渡，就像摆渡的船，当你身体不需要了，辅具就可以撤掉了。
一整天坐在办公室里，有时候想起来到户外走走、休息一下，也因为过多的工作而无法成行，像是被”无形的绳子“绑在办公椅上似的。但是没关系！这篇就来跟快要五十肩、屁股快坐烂的大家介绍：5招就算坐在椅子上也能做的简易舒缓瑜伽！不能出去散心就用瑜伽来纾解一下肉体压力吧～
瑜伽是一种很好塑型瘦身的减肥方法已经是众所周知的事情，减肥瑜伽不仅能帮助我们瘦身塑型，并且还能修身养性!练一练瘦身瑜伽会帮助你减肥，并且还很适合工作繁忙的白领们，方法简单，效果还好!今天小编就为大家推荐适合白领们瘦身塑型的瑜伽减肥6式!
今天小编给大家推荐11套瑜伽体式的变体！这些变体不仅让瑜伽练习更加丰富多彩，也会让你的瑜伽教学更加多样化。而且一个体式小小的改变，会让体式的功能大大的不同，身体的感受也会完全不一样，跟着小编一起来看看吧！
很多人以为找到一个瑜伽教室跟着练就可以了，假如你也是这样，有可能你练一阵子没啥突破就意兴阑珊，也有可能你练了很久，虽有成就感但身体却累积了一堆伤害，体位法就那么多，接下来该怎么练?
高位起跑式瑜伽，练习时从站姿开始，双手扶住髋部，右腿往后迈一大步，以脚尖踮地，左腿屈膝，大腿与地面平行，左脚趾尖朝向正前方，双手往耳朵方向上伸展，然后吸气，双臂往后带动上身后弯，头部抬起，髋部保持平行，腹部内收，坚持半分钟后换侧重复练习。高位起跑式是一个和新月式很相似的体式，利用类似迈开腿跑步的姿势达到锻炼双腿的目的，可以有效消除双腿肥肉，紧实双腿，让腿瘦下来，而且还能美化双腿线条。
生孩子对于所有女人来说是件幸福的事情，尽管生孩子的时候以及怀孕期间很多时候都是比较痛苦的，但是只要孩子平安地降临，那么一切都是值得的。但是生完之后，很多女人却是痛苦的，因为很多女人在生完孩子之后身材往往会走形，所以她们往往又会通过很多方法来恢复，就比如产后瑜伽，那么产后瑜伽什么时候开始呢?
冬季太冷难入眠 练这套睡前瑜伽 暖身子促睡眠 美美睡到天亮 ，有些人体质不太好，神经比较衰弱，晚上睡觉难以入眠，睡眠质量比较差。现在正值隆冬，刚上床时冷得不行，想要入眠就更困难了。今天与大家一起分享一套冬季睡前瑜伽，通过瑜伽练习，改善身体僵硬状况，促进全身血液循环，缓解头痛失眠症状，然后再美美入睡，一觉睡到天亮。
你的瑜伽站山式做对了吗？站好了就能改善体形，变漂亮！ 瑜伽轻松练，双脚并拢或打开与髋同宽（与髋同宽时保持踝膝髋外侧在一条直线，双脚内侧缘平行）大脚趾根球向下扎根，启动双腿内侧肌肉力量，踝外侧往外推。小脚趾根球向下扎根，启动双腿外侧肌肉力量，踝外侧往里推。十个脚趾拎高张大，充分启动腿部肌肉力量（如果找不到足弓上提的力时去将是个脚趾继续拎高，可以找到的话将脚趾平铺向下）。
平衡球瑜伽半圆球，真的碉堡了！每次见到的瑜伽球都是圆形的，一般分为55cm、65cm和75cm的，都会因为身高的大小来选择，生平一、次见到半圆形的，世界之大，只能说小编的眼光太短了，这款全身的健身球，让你更健康的进行平衡式的锻炼，这款半圆球也叫BOSU球，上半部分是一个进口环保pvc材质的半球，下面是一个ABS工程塑料直径58cm的圆形平底。它可以帮助人们更好的完成健身的各种动作，能有效的锻炼力量和节凑感，很好的进行瘦身塑体。
常做这9个阴瑜伽动作，腰背部自然不会痛 ，腰背部疼痛问题已越来越常见，久坐的电脑一族，开车族，产后的妈妈们等都是主要的疼痛人群，为了缓解疼痛，除了要注意日常的身体姿势生活习惯外，也可以尝试练习阴瑜伽。
很多人想要通过运动塑造身材，但是又嫌每次去外面都非常的麻烦，可是通过了解上面所介绍的瑜伽动作之后，那么自己在家同样可以有效的去完成，而且发挥的效果也和去外面所学的瑜伽是不相上下的。
练瑜伽，这10 个经典的开髋体式，一定要收藏，现代人长期久坐不运动，身体大部分都比较僵硬，尤其是髋部，髋部的肌肉和筋膜僵紧，会影响血液循环，所以，开髋很重要。
猫伸展式瑜伽，一个非常强调锻炼腰部，背部以及颈椎的体式，在体式练习中通过对腰背部的发力，可以有效锻炼腰部肌肉群，让腰部变细，美化腰部线条。练习时全身放松平躺在地上，双手自然置于体侧。吸气，弯曲双肘，支撑腰背部离开地面，双腿并拢伸直，贴紧地板，脚尖朝前绷直。呼气，头部后仰，头顶贴地，眼睛看向后方，胸椎、颈椎、脊柱和背部往后延伸，保持2次呼吸的时间，双腿缓慢向上抬起至与地面成45度，双手往胸部上方伸直并合掌，呼吸保持流畅，保持5~8次呼吸后，还原平躺姿势放松身体。
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