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教你瑜伽促顺产九大招！ 宝妈亲孕期瑜伽具有温和的特点，妈妈经常练习可以增强心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，减少孕期疲倦感和气喘的观象。坚持练瑜伽的孕妈妈柔韧度好、腰背挺直、盆底肌肉及腹肌富有张力，可提高自然分娩的能力。但孕妈妈一定要在专业瑜伽教练指导下进行。
今天给大家介绍一套简单的修复系列，帮助放松背部髋部和大腿的紧张和僵硬，使身心变得柔软温暖。同时也能够放松紧绷的神经，平复身体和心灵的劳累。
孕妇瑜伽对于孕期妈妈的好处及作用，孕可能会改变您日常生活中的各种习惯，包括您吃什么，睡多久以及您的工作量。 当然，怀孕也可能带来各种身体上的不适； 比如： 恶心，小腿和脚会浮肿，心情容易抑郁，荷尔蒙变化以及想到新生儿到来时生活会有什么样的压力。 所有这些经历都是正常的，幸运的是，无论你在哪个阶段，不管是备孕还是在孕中，瑜伽都是一种很好的疏导方式。 无论你是瑜伽新手还是长期练习者，产前瑜伽都有一些惊人的好处： 减少孕吐，疏导心灵让我轻松面对孕期等等一些！
今天小编要推荐给大家的瑜伽体式是---『蜥蜴式』，它是缓解“收缩症”的一个好方法，它可以伸展肩胛骨，扩张胸膛，使我们的身姿看上去更加的挺拔。
下面7个瑜伽动作， 全方位消耗掉腰腹部的多余脂肪，紧实肌肉，每个动作15-25次，每天10分钟，找个小伙伴一起来腹肌撕裂吧！
瑜伽中我们通常说的战士系列包括三个体式：战一、战二、战三。关于这三个战士体式有个很形象的描述：战二是蓄势待发，战一是准备发动了，战三是发动向前冲，大家在脑海中过一遍这三个体式，感觉一下这个描述，这可以帮助我们在这三个体式的练习中找到重点。同时也告诉我们在这三个体式的练习过程中，通常是先练习战二、然后是战一，练习战三。
瑜伽 | 呼吸练习口令引导，有7点细节要注意！瑜伽练习中，呼吸尤为重要，本篇文章帮你找到呼吸的觉知，呼吸口令引导以及7点注意事项！帮你快速找到呼吸与瑜伽的链接！
瑜伽是在你内在的光明和黑暗中舞蹈。那个光，会把你带到瑜伽垫上，黑暗会被揭开。不要害怕黑暗，这些只是阴影，即使你要走过黑暗的长廊，你也要记得，光明会带给你自由。
居家四式瑜伽减肥操 塑完美身型，上半身不动，右手抓住毛巾往身体方向施力，左腿伸直，若无法伸直伸至感觉到腿后侧肌肉伸展即可。柔软度好可向上伸直，后腿肌肉延展效果更好，停3个呼吸后回Step1换边伸展。
练习瑜伽不仅可以塑造身材还可以修身养性，真是两全其美的事，给大家介绍练习瑜伽的美女，真的太迷人了。
作为古老的锻炼方式，瑜伽体式千千万万，其中也不缺乏一些名字很奇特（奇葩）的动作，不过，别看这些名字很奇怪，作用可是大大的！常常锻炼和练习，对于减肥美体，优美身体线条还是有很大的益处的。
8个瑜伽动作打造完美腿型 每日瑜伽好身材，运动过度,常穿高跟鞋,大腿根部和小腿后侧会很容易出现结实的肌肉,而且难以消除 爱美的美眉们,你们还在为此烦恼吗 下面一起来学习8个瑜伽动作,帮你拉伸韧带,塑造完美的腿部线条
8式经典瑜伽，腰、肚子、腿都能练到，练瑜伽必备体式，让您轻松瘦到90斤。今天的动作就是8个经典的瑜伽动作，每个动作做30~40秒，循环做8~10次。
瑜伽基础7个入门动作，初学者必备，让你快速提升气质！ 刚入门的你需要注意下面这几个方法，初学者在刚开始学瑜伽时不建议练多么难的瑜伽动作，因为瑜伽在开始的时候动作都是很简单的，每天慢慢练习，这样才能将身体达到一定的柔韧性，柔韧性达到了才能去练难一些的动作。练瑜伽不光能修养省心，主要是能减肥塑性。初学者想要达到减肥瘦身的效果，可以先从瑜伽基础的动作练起。基础动作有7个，都是很简单。
瑜伽蹲式变体，既然是为了瘦腿来改善腿型，告别大象腿，这种蹲式动作非常适合练习，而且练习也非常简单方便，在哪都可以练一练，也可以根据个人需要，这种动作可以改成上下律动的节奏，从而加强腿部和臀部的锻炼，快速告别象腿，还可以美化臀部曲线。蹲着时呼气，站着时吸气来练习这个动作。
腿粗可能是“假胯宽”，8 个瑜伽动作让你“窄起来” 经常会听到有人吐槽说自己胯太宽，显得腿粗、屁股大，并且天气越来越热，这样身材的轮廓完全暴露在阳光下实在不好看
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