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2019年09月27日 20:50:02
作为古老的锻炼方式，瑜伽体式千千万万，其中也不缺乏一些名字很奇特（奇葩）的动作，不过，别看这些名字很奇怪，作用可是大大的！常常锻炼和练习，对于减肥美体，优美身体线条还是有很大的益处的。
作为古老的锻炼方式，瑜伽体式千千万万，其中也不缺乏一些名字很奇特（奇葩）的动作，不过，别看这些名字很奇怪，作用可是大大的！常常锻炼和练习，对于减肥美体，优美身体线条还是有很大的益处的。
现在就来跟大家来说说，这些有着千奇百怪名字的体式，看看你能练好哪个~
动作
1、蝙蝠式
动作解析：
蝙蝠式是主要针对腿部的体式，妹子在月经期间练习的话，对缓解痛楚，汉子可以增强腿部肌肉强度。但这个动作对于身体柔韧度还是有些要求，如果不能打得太开，那就不要勉强自己哈。
1、坐姿，先背脊挺直，双腿往左右打开。
2、脚尖向上，脚趾张开，然后慢慢将身体往前，上半身贴在地上。
3、双手平摊于头部，保持呼吸15-30秒。
2、海狗式
动作解析：
有的人乍看之下会下意识的认为这个动作很难，但其实真的不太难哈。海狗式锻炼到的地方，还是很多的，例如腿部、肩膀、手臂、以及腹部等等，都有一定的作用，能照顾到平时忽略的地方。
1、坐姿，双腿于体很大限度往后绕于脑后，翘起的右脚要碰到胳膊。
3、要感觉到手臂和双腿都有被拉伸的感觉。
4、保持呼吸15-30秒。
3、笨拙式
动作解析：
有点像青蛙跳的动作，但对于难度更大一些，就看你能坚持到几秒啦。
1、半蹲式，腰背挺直，双手向前方伸直，目视前方。
2、腰部与腿部要成垂直状态，也就是90度。
3、踮起脚尖，保持呼吸15-30秒。
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第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
