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瑜伽人“全面的”加强力量，这11个体式要常练！ 如何加强力量？事实上，加强力量练习的方式有很多，比如负重练习，抗阻练习，健身的器械练习等等，大家可以选择自己喜欢的方式练习。当然，如果对其他的练习不熟悉，
一个瑜伽动作，通经络，排毒素！越活越年轻，人的双手和身上的各个器官与脏腑紧紧相连着，因为手上有六条筋脉连接全身，亦即心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经。它们的气血通畅与否，牵涉到我们的神经状况、消化状况、呼吸状况、排泄状况、睡眠状况。所以只要利用好手上的这个特点，能够帮我们消除多种病痛。那么该怎么运用这6条经络呢?教大家一个简单实用的方法：一个动作，通经络，排毒素。
瘦腹杀手锏！瑜伽7式，快速减小肚子！由于现代的生活方式改变，做办公室的人群增多，人们无时不刻都处于坐着的状态。工作强度增加，没有时间去运动，出门坐车，不愿意走动。然而你知道吗？长时间的坐着会导致肚子上的赘肉迅速增加，加上运动的减少，没有办法消耗身体多余的脂肪，便顺着身体的姿势积累在腹部，形成小肚腩，影响我们穿美美的衣服，秀完美的身材。
很多人在网上提问，年纪不大，有点含胸驼背，想改变这一问题，并且提升气质，应该跳舞还是练瑜伽？也有人问，想给孩子报个特长班，应该让孩子跳舞好还是练瑜伽好？今天就跟大家聊一聊，舞蹈和瑜伽的应该选择哪一个的问题。
瑜伽练习中，呼吸尤为重要，本篇文章帮你找到呼吸的觉知，呼吸口令引导以及7点注意事项！帮你快速找到呼吸与瑜伽的链接！
你从未试过的 15 瑜伽变体，加深体式给练习新感受！ 不仅能让练习更多样化，练习的感受和功效也会大不同
是否习惯在瑜伽馆跟老师节奏练习，回家后想加强锻炼，总是找不到感觉，除了拜日式或者拜月式就不知道做哪些体式好，但时间也不允许天天泡瑜伽馆啊！这时候小编就要送一套不止拉伸，还能锻炼力量的瑜伽序列给你！让想在瑜伽练习上更精进一步同学参考学习。（过程有疑问记得不要勉强，咨询自己的瑜伽导师）
哪些瑜伽体式适合初学者呢，山式站立，双脚分开一腿长，右脚向外转90度吸气双手侧平举，侧腰延展，锁骨展呼气，身体向右侧屈，吸气，左手向上，转头看左手指尖保持5-8个呼吸，换反侧练习战士二式
当你变得越来越努力越来越成熟，你会骄傲的发现，战胜自己比超越别人更有成就感。练习瑜伽，正位很重要。即使做不到标准，也要做简单但正确的变体，不能“死撑”
小肚腩太嚣张？几个瑜伽体式，收腹瘦腰，轻松拥有人鱼线 几个瑜伽体式，狂虐腹部脂肪，抹平小腹，提臀收腰，重塑苗条身姿！减肥其实是一种简单的事，那些腹部脂肪疯长，腰部赘肉的堆积的姐妹，大多是不爱运动之人。只要改变这种喜静不喜动的生活习惯，动起来就能撵走闹心的脂肪。当然，一个人要想改变长久养成的习惯，的确是有些难度。但是，当肥胖开始影响你健康的时候，改变一些不良的生活习惯，已经是势在必行了。
你每天有多少的时间是在阻碍腰腿的血液循环?穿高跟鞋、习惯开车、久坐不动、爱玩电脑… 腰疼、腿部酸胀的时候，不妨练习一下前屈式瑜伽，它可以拉伸胫骨、排骨，紧至肌肉，改善腰、腿的血液循环，而且动作简单易学。
8分钟学会“瑜伽倒立”，瘦身养颜抗衰老，这才是女人 倒立失败大部分原因都是核心力量和上半身力量不足，其实，只要掌握好倒立的要点，倒立绝非看上去那样危险和困难；所以练习倒立前期，伽人们可以先通过练习以下几个动作来加强核心及腰腹力量。
1个瑜伽动作，提臀、收腰、美腿、打造S身材，勾勒曼妙优雅的身姿，让你轻松做女神，瑜伽训练一：鸽子式。这个体式有没有很眼熟呢？没错，很多ins知名博主都曾经晒过自己练习鸽子式的照片，这个体式除了姿势优美好看之外，还能够拉伸大腿和小腿的曲线，让腰部更加柔软、纤细，还能消除手臂的赘肉。
别让肚腩毁了气质！每天5个瑜伽动作，瘦腰又瘦腿，练平肚腩，尽显优美曲线，做优雅气质女人！ 瑜伽这个古老而又迷人的运动，它是一种在生理、心理、精神、和情感方面都使人有不同程度上的变化，在现代这么快节奏的生活中，我们需要的就是这种轻柔而又不失优雅的运动，既然瑜伽运动对我们有如此好的作用，那我们何不从现在开始练起呢？
10个能量满满的瑜伽姿势，经常练习，助你锻炼全身力量提高平衡感 ，但你知道吗？它也可以用来增加耐力和力量。瑜伽是构建全身力量的极好方式，您甚至可以编排瑜伽序列专门锻炼全身。
相信练瑜伽的小伙伴都知道，核心力量在瑜伽中占很重要的部位。也需要手臂和腿的力量，但是核心是身体的能量核心，控制平衡，让体式变得更加简单舒适。如果没有核心，力量会来到手和腿，导致手和腿压力过大，体式笨重；核心力量有了，手和腿就解放了。下面推荐几个增强核心力量的体式，帮助大家练习。
简单的几招瑜伽体式，轻松解决您的肠胃不适！ 中医认为，只有当我们的脾胃调理好时，才能更好的维持身材。身材和健康的问题，往往是身心整体的反应结果，我们应该站在一个更高的高度上来考量它才全面。在这里，小编推荐给大家几个简单的瑜伽体式，可有助于肠胃的调理。
瑜伽中我们常说的呼吸法叫做Pranayama。呼吸法是有意识，控制的呼吸的意思 ， 控制你的呼吸改变你的状态。当你减慢呼吸时，会平静情绪，平衡并解决思维问题。
5个空中瑜伽动作，帮你缓解髋部疼痛！ 每天跟我学瑜伽，如果你是银行工作人员、作家、行政办公人员,你每天都需要在办公桌前坐8个小时，甚至更长的时间，那么,无疑问,你的身体将会遭到严重破坏,产生髋部紧张疼痛,这时,你需要伸展髋部练习,传统的瑜伽练习已经可以很好的缓解髋部疼痛,但如果你有一根空中瑜伽的吊绳,它也可以帮助你缓解髋部疼痛,同时也能增加练习的兴趣,下面让我们一起来试试吧!
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