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阴瑜伽难以保持？学这几个方法！阴瑜伽不仅可以让身体得到完全的放松和深度释放，而且对缓解身体的疼痛非常有效，因此深受广大瑜伽爱好者的喜欢，但长时间的保持，对于身体僵硬的瑜伽初学者来说，难免会有些难受。
阴瑜伽开髋体式，瑜伽有很多流派，但是体式差不多相类似，至于你喜欢什么样的节奏和方式都是自己的选择，我们每天分享的这些瑜伽体式在各个流派里都有，每日一练，你的瑜伽之路会更加顺畅，身材也会有惊喜的改变。
累了？7个简单的修复瑜伽动作，给身体做个SPA！今天给大家分享7个简单的修复瑜伽动作，帮助修复长久损耗的身体，刺激副交感神经系统，平衡神经系统，让人安定心境平和。同时增强免疫力，预防和避免即将到来的换季导致的身体不适感。
瑜伽丰胸让你胸部诱人四式减肥丰胸瑜伽，立刻提升胸围，胸部太小怎么办?生完宝宝后胸部下垂怎么护理?下面，教你四个丰胸的减肥瑜伽动作，帮你强健胸部，提升胸部曲线。
放松的艺术或许你从来没有真的放松过，这是练习过后肌体与精神的超量恢复。一般在瑜伽正式课程结束之后，老师都会叫大家仰卧休息，瑜伽术语叫：休息放松术。其实瑜伽休息放松术是很重要的，可以让你从脚到头彻底放松，可以浅睡，可以放空
桥式瑜伽，仰卧在瑜伽垫上，打开两脚，膝盖弯曲，脚掌踩地，脚尖微内扣。双脚距离与臀部同宽，吸气时以腿部、腰腹部及背肌的力量，将臀部慢慢往上抬，让身体呈一直线，保持均匀顺畅的呼吸，停留一段时间后，呼气再将臀部缓缓放下。
存在一款爆火了很久的肩颈瑜伽练习，今天带学员练了一遍，练完以后两个字“舒服”。都反映感觉整个肩膀都轻松了。所以分享给大家。先调整好坐姿：简易坐坐在垫子上，保持背部直立，骨盆不要前倾，也不要后仰，如果有需要，可以在臀部下方垫抱枕，以保持骨盆端正，腰曲正常。
瑜伽健身：适合练瑜伽的时间是什么时候？瑜伽的初学者，或者对瑜伽感兴趣的朋友们，经常会问及一个问题，那就是瑜伽的佳时间是什么时候呢？今天小编就来给大家分析一下这个问题。
这三式瑜伽每天坚持，美白又抗皱，比面膜还要好！一白遮百丑，瑜伽体式通过对身体各部位的伸展，刺激某些穴位，有助于调理气血，使肌肤呈现白里透红的健康状态;脸部肌肤容易老化下垂，通过强化脸部训练，活化脸部细胞，刺激胶原蛋白生成，使肌肤逐渐紧实，恢复吹弹可破的年轻肌肤。
瑜伽前屈，给自己一个完美的拥抱！许多伽人练习瑜珈时，会觉得前屈非常难，看着别人练习前屈，用胸腔去贴贴膝盖、去找膝盖，一蹴而就，为啥自己就是下不去？
瑜伽教室里镜子是干什么的，瑜伽教室中到底该不该装镜子？虽然是个小小的细节，但真的是瑜伽圈里永恒的话题。可有趣的是，如果你所在的瑜伽馆有镜子，老师也会告诉你：不要看着镜子练。
小腹赘肉太多？5式瑜伽减肚腩超有效，小腹脂肪容易堆积，很多MM都不知道有什么减肥方法可以帮助减肚子。接下来，小编就为大家推荐5个减肚子有效的瑜伽动作，教你在日常生活中应该怎么减肚子，帮助你击退赘肉，摆脱大腹婆的窘状。
今天，给大家分享6个简单的瑜伽修复练习，每个动作保持3-5分钟，可以有效的安抚神经系统，缓解腰背部疼痛，一起来看看吧。祝愿大家天天开心，生活愉快，保持积极的心态面对生活。
可能你的身材本来不算胖，但是肚子上的赘肉足以毁掉你的身材，挺着个小肚腩还怎么展现完美身材！也许你会说我每天都在锻炼，可肚子赘肉太难减！那就坚持这4式瑜伽练习，马甲线都能练出来。
人类的臀部是由密织的韧带、肌腱和肌肉构成的。所有这些元素不仅提供你的髋关节的灵活性和稳定性，而且产生的力量，以提高物体，跳高和快速移动。为了使这些部件有效地运动，有必要使它们保持紧密。下面小编提供一些瑜伽姿势，让你的臀部保持紧致、健康和强壮。
瑜伽运动的很多动作经常让人觉得非常神奇，比如说一个身体并不出众的普通人，每天瑜伽练习也是循序渐进的，并没有特别高深的动作体式。但是经过长时间的瑜伽熏陶，她的身体往往能完成许多匪夷所思的高难度体式，令人十分惊叹！
你也想要人鱼线？那就从抹平肚腩开始吧。下面给大家推荐6个瑜伽动作，能够有效强化腹部的力量，减少腹部脂肪，提高腹部线条美，坚持练好，人鱼线有了，小肚腩没了。
练习瑜伽要想转变生命，就要修根，根不修，如何能达到转变呢，难道修物质修尘吗？我们都知道，生命的潜能无限，为何让它们沉睡不醒呢？我们只能说，不修就太可惜了。明明我们每个人抱着各种根的宝藏，却丢弃不用，是不是活着太可惜了呢。
髋部太紧，除了久坐不运动的原因外，还有就是长期以来的负面情绪的堆积，打开髋部，有助于释放负面情绪。分享一套“全方位”灵活髋部的瑜伽练习，很好的加强髋部力量和灵活髋部，髋部尤其僵硬的伽人，坚持练习，打开髋部其实不难。
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