有关修复的瑜伽动作分享

　　累了？7个简单的修复瑜伽动作，给身体做个SPA！今天给大家分享7个简单的修复瑜伽动作，帮助修复长久损耗的身体，刺激副交感神经系统，平衡神经系统，让人安定心境平和。同时增强免疫力，预防和避免即将到来的换季导致的身体不适感。
　　动作1：
　　简易坐姿，可以坐在瑜伽砖上
　　向上延展脊柱，将右手放在腹部
　　左手放在左膝盖上，掌心朝上
　　闭上眼睛，做腹式呼吸
　　吸气腹部慢慢的隆起，呼气向内收
　　重复练习20-30次
　　动作2：
　　俯卧在垫面上，双手放在胸腔的两侧
　　呼气臀部向后向上，伸直双腿
　　脚后跟向下踩，延展脊柱
　　初学者可以调整双脚到手的距离短一点
　　保持2-3分钟
　　动作3：
　　仰卧在垫面上
　　将瑜伽砖放在骶骨的下方
　　慢慢的抬起双腿向上
　　双手放在身体的两侧
　　也可以靠墙练习，保持2-3分钟
　　动作4：
　　坐立在垫面上，屈双膝双脚并拢
　　在躯干的后侧放抱枕
　　颈部下方垫毛巾，仰卧在抱枕上
　　双腿的下方也可以放瑜伽砖
　　保持2-3分钟
　　动作5：
　　坐立在垫面上，双脚打开适当的距离
　　将抱枕放在身体的前侧
　　呼气向前向下，前额放在毛巾上
　　保持2-3分钟

　　动作6：
　　仰卧靠墙，骶骨下方放瑜伽砖
　　屈双膝，双脚并拢
　　双手放身体的两侧，保持2-3分钟
　　动作7：
　　仰卧在垫面上，双脚打开略大于髋部
　　双手放在身体的两侧，掌心朝上
　　闭上眼睛，冥想5-10分钟
　　以上的练习比较简单，主要以放松身体舒适为主，初学者可以降低难度，同样也会有很好的效果，日常生活中，如果感到神经紧张，也可以练习。