瑜伽练习之你体验过真正的放松吗

　　放松的艺术或许你从来没有真的放松过，这是练习过后肌体与精神的超量恢复。一般在瑜伽正式课程结束之后，老师都会叫大家仰卧休息，瑜伽术语叫：休息放松术。其实瑜伽休息放松术是很重要的，可以让你从脚到头彻底放松，可以浅睡，可以放空..　
　　瑜伽课程和其他运动大的区别之一就是课后的休息放松术，而这也是瑜伽大的魅力之处。
　　 这是因为一节瑜伽练习涵盖体式与呼吸练习，体式练习是为了打通身体的能量通道，而呼吸是为了将身体的能量输送到全身各处，而真正可以起到增加人体气血能量作用的是后的休息放松术。原因是此刻的身体是通畅的，内心是平静的，因此我们的身体会酥、松、麻、轻的感觉，这种正是宇宙能量不断输入人体的感觉，而这个时候内心会觉得轻安、祥和、平静，也就是幸福感。
　　 休息放松术后，人的气血能量得到很好的补充。(不少人都误解是在浪费时间，因此在此间匆匆收拾物品离开教室，殊不知好的收尾 正是瑜伽后的升化。)所以，一节瑜伽课，假如没做休息术，就好比是饭菜少了汤。
　　瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术。
　　 在整个练习过程中，需要完全集中意识且放松身体而让其休息。不过这种休息和一般意义上的睡眠有着根本的不同。原因是在正确的练习中练习者可能用意识去控制它，并且从意识中醒来。对于太繁忙、缺少睡眠的人们，8分钟左右的瑜伽放松术就可以让人恢复精力。睡前练习瑜伽休息术至自然入睡就能充分提高睡眠质量。在瑜伽课程中，每个动作间还有课程结束部分都会有加入休息术，这有助于练习者肌体与精神的超量恢复。

　　遗憾的是，不少人从来没有体验过真正的放松。
　　放松是一种安宁的感觉，也是在一种清醒的状态中休息。仰卧放松功是做瑜伽放松术的好体位。这是可以让精神与身体完全放松的有效姿势。在这样的姿势上进行的瑜伽休息术能非常快地缓解失眠、与呼吸系统疾病。放松肌肉、神经、骨骼还有身体的每一个细胞，舒缓紧张情绪与压力，把积极的精神和意识辐射到全身。