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2022年08月25日 09:16:19
练瑜伽我们需要常常想着方向，而不是困难！练瑜伽的过程就如生活的过程一样，鲜花和荆棘并存的，练瑜伽的过程中我们同样会遇到困难，其实不论什么年龄段练瑜伽都不晚，因为想让自己变得更好，什么时候都是很好的开始，人生没有很晚的开始！
练瑜伽我们需要常常想着方向，而不是困难！练瑜伽的过程就如生活的过程一样，鲜花和荆棘并存的，练瑜伽的过程中我们同样会遇到困难，比如我的课堂基本上都是50多岁的学员，她们经常和我说要是30岁开始练瑜伽就好了，因为她们说不论自己的体力，柔韧性，平衡性都是不能和30岁时候的自己相比，这是我们练瑜伽很大的困难。
其实不论什么年龄段练瑜伽都不晚，因为想让自己变得更好，什么时候都是很好的开始，人生没有很晚的开始！不要总是盯着自己练瑜伽时内在的或外在的各种困难，要时常想着自己练习的方向，而不是想着困难，正如开车一样，我们的视线要看向前面，而不是把注意力放在路边的障碍和杂草上，这样我们才能有信心一直练习去，才能让瑜伽一直滋养我们！
我们的大脑和能量是不知道什么是对的，什么是错的，它们只知道你把注意力都放在了哪里！当我们不论是一直思考某件事还是对抗某件事，它们就会充满我们的脑子和生活中，与其去想“我不要什么”，不如去思考“我想要什么”，让当下想要做的事充满我们的生活，这样日子会更积极更有活力，大脑也会往达成那个想法去，去想如何更接近自己想要的目标方向，首先可以做的是什么，会遇到什么困难，思考如何积极的去解决！这样人生的进度条就开始前进了！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
