练习瑜伽需要注意哪些事项

　　相信许多瑜伽修行者都怀有同样的疑问，不知道从什么时候起，我们流行膝盖不要超过脚尖这套说法。然而当我们翻阅瑜伽书籍的时候却发现，很多瑜伽在做幻椅式时膝盖都会超过脚尖。实际上膝盖是否超过脚尖并不代表着体式的正确与否，关键在于你的臀部、膝盖和脚跟是否相互平衡，大腿是不是有用力上提，肌肉的力量是否够力承受上半身和支起下半身。
　　1、平衡点
　　平衡点会因为重量和距离的多少而不同，在幻椅式中，我们的平衡点应当仍然处于人体的中线位置。在臀部、膝盖和脚跟处于互相平衡的状态下时，你会发现幻椅式做起来省力不少。 这是由于当你找到平衡点时，各个部位的肌肉都在各司其职。因此这时我们的膝盖便不会因为受到过多的压力而受伤。
　　2、大腿力量
　　寻找平衡点往往需要漫长的时间去觉知，那么在这短时间里，能保护我们膝盖的就是肌肉。归根到底，当你大腿的肌肉足够力量时，自然而然就不会卸力到膝盖上。大腿上提的力量会将你上半身承托起来，也足够力量稳定自身的平衡点。

　　3、练习方法
　　所谓的瑜伽伤害，通常都是由于长时间错误的练习导致的，当你膝盖痛、腰椎痛、颈椎痛，千万别以为这时你要加把劲练习突破自己极限。那是身体给你的警告，如果我们无视它们继续以错误的方式练下去，那么只会给你的身体带来更深一层的伤害。