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过年每天吃吃喝喝，腰变粗仿佛成了意料之中的事，毕竟在美食面前很难有人能抵挡得了呀，先吃饱再减肥好像也没有什么不对，民以食为天嘛！那么，年过完了，除了要收心之外，也需要“收身”了呢，可以试试下面几个瑜伽动作的，帮你轻松甩掉腰部赘肉，以极佳的身体状态投入到新一年的工作中去~
小编曾经听过一句谚语，“一个人应该有骨气，即使在乞讨食物，也应该让腰杆保持挺直的状态”。虽然这指的是做人的态度，但不可否认的是，弯曲的脊柱不仅会影响一个人的健康，还会极大地影响一个人的外表。长期久坐不动地工作、不正确的坐姿和不良习惯，比如说翘脚，都可能是导致脊柱弯曲的原因。为了改善这种状况，人们不仅可以通过注意纠正以上的坏习惯改善之外，还可以通过瑜伽练习来纠正的哦。
随着生活节奏的加快，我们的身体和大脑每天都处在高速运转中，时间久了难免会身心疲乏，这时候，来场瑜伽练习放松一下，再好不过了！今天给大家推荐一套瑜伽序列，帮你舒缓神经，放松身心，减轻压力，提高睡眠质量，一起来练习吧！
你们是否为肌肤不再紧致而烦恼？为鬓角出现的皱纹而烦心？与其苦苦哀怨，不如行动起来，这个冬日就是好的锻炼时机，就像俗语说的那样，夏练三伏、冬练三九，瑜伽运动不需要特别大的场地，不需要特别长的时间，非常适合女性和老年人练习。下面就来看看我为大家精心挑选的几组瑜伽动作。
练习瑜伽的好处，其实没有办法说。因为练瑜伽对一个人的影响是潜移默化的，有种润物细无声的改变。有时连自己也分不清是从什么时候改变的，这种改变是不是全部来源于瑜伽。因为据我观察，每一个人的生活中只要有一点改变，那这个改变会像蝴蝶效应一样，影响其他方面，影响全局。而且这一点改变是好还是坏，他会把整个人往不同的方向引导，然后形成良性的或者恶性的循环。而坚持瑜伽是可以导致整个人、整个生活发生良性循环的那个触化点，向一个按钮会给你开一扇新的门。
今天小编给大家推荐一套冬日修复瑜伽体式，配合呼吸，全面调动身体，唤醒全身的能量，在寒冷的冬天，是能量满满的！ 下面一起随小编来看一看吧。
今天，小编就跟大家讲讲：练习瑜伽如何简单的利用墙壁，快速提升自己练习的步伐。都是纯纯的干货哦，记得要练起来呀：今天的练习分为6组，14个体式，都是经常见的瑜伽体式，也是对女性超级有益的动作，让你从头都脚美到脚哟~
在众多的瑜伽体式中，后弯体式功效很多、对人体的作用很大，但它具有较高的难度，对人体的柔韧性要求比较高。特别是对于初学者来说，许多动作都难以完成，有时会让人感到沮丧，甚至会产生放弃的念头。对此小编认为，我们学瑜伽的目的是为了增强体质、美体瘦身、净化心灵、愉悦身心，我们没有必要与别人比较动作的难度，只要自己做舒服就好了。另外，我们可以充分利用墙壁、树木、瑜伽砖等作为辅助工具，通过在后弯过手撑在墙壁上的方式，适当降低动作难度，以更好地完成后弯动作，从而达到后弯练习的目的。
冬季体育锻炼，可以使血液循环加速，身体产生的热量增加，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8~10倍。还可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。下面小编给大家介绍组燃脂瑜伽体式，适合锻炼一起来看看吧！
要想锻炼腿部肌肉，燃烧脂肪，优选可能是站立体式。要想翘臀，主要是腿部向后抬起的动作。今天小编推荐8个瑜伽体式，针对臀部和腿部。下面跟随小编一起学习吧！
很多同学说自己肩膀僵硬，也经常会做些简单的拉伸，感觉效果不大。今天，给推荐适合初学者开肩的5个瑜伽体式，有点“变态”，拉伸效果简直不要太强烈！
课堂上，瑜伽老师柔声细雨的瑜伽动作口令，你是否真的能听懂呢？来看一下上课时的状态~ 练习者视角： 课堂上听到的一些口令简直懵逼了，比如“吸气吸到你的脚趾”，哈哈~不过呢，很多口令琢磨一下，还是可以听得懂的，至于做不做得到嘛…… 瑜伽老师视角： 比如“吸气吸到你的脚趾”，会员们一脸萌、一练懵看着我！ 在练习时，你的脑海里是不是也像老师一样顺其自然的有一张科学、精确的正位瑜伽系统呢？ 我们一起走入资深瑜伽老师的课堂
不少MM饱受腿粗、背厚的困扰，特别到了夏天，只能把自己包裹在长裤、长衫中，到底怎么瘦腿纤背快有效呢？今天就跟大家分享6个瑜伽动作，坚持练习一个月，美人背！蜜大腿！你都能拥有。
上班族长期久坐不动，时间久了身体的新陈代谢会变慢，七个瑜伽体式调理肠胃、缓解便秘,还你亮白好肤色!今天给大家分享7个动静结合的瑜伽体式，静态体式可以很好的伸展筋膜，动态体式可以激活肌群，从而促进体内血液循环和淋巴排毒、缓解双腿的紧张不适及浮肿。
对于真正的瑜伽人来说，冬天和以往的每一天一样，该练瑜伽还是练瑜伽，瑜伽人都是超级自律的人，起不了床？那是不存在滴！只有收藏夹里，好像永远少了一套晨练的瑜伽序列。今天，给大家推荐2套能量满满的晨练瑜伽，每天早晨，让我们依然用瑜伽来开启活力的每一天吧！
瑜伽动作练习，瑜伽的正确姿势有哪些？瑜伽的姿势有很多，每一种瑜伽动作都是对身体相应部位的锻炼。介绍几种正确的瑜伽姿，把我们纤细瘦胳膊瘦腿练出来！
粗壮的腿对男孩来说意味着强壮，但是当它们出现在女孩身上时，那就是丑陋的大象腿了。毕竟，女孩不同于男孩。一双纤细的腿才是女神该有的样子。大象腿只会成为阻止女孩变成女神路上的“绊脚石”。然而，许多有大象腿的小姐姐们都说自己想拥有纤细的腿，但是实在是很难减下来。
许多人可能认为瘦腿比跑步更好。毕竟，这是直接、有效的腿部锻炼。长期坚持跑步对瘦腿肯定有效。然而，由于兴趣、工作和生活环境，有些人可能发现很难持续且连贯地进行跑步练习，通常每隔几天跑步一次。这对瘦腿没什么帮助。如果你想要瘦腿但坚持不了跑步怎么办呢？瘦腿其实不用跑。练习以下瑜伽动作对瘦腿也是很有效果的哦。
针对症状：工作忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉越长越松，体重没增加，看上去却越来越胖。特点：瑜伽动作和缓，能够紧致全身肌肉起到减肥的作用，适合“虚胖”体质人士。更重要的是，它几乎不需要特别的场地和冗长的时间。利用午餐时间在安静的顶楼平台上，全身心沉浸于呼吸和肢体变化，是繁忙工作中有效而趣味的放松。
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