有哪些瘦腿的瑜伽动作呢

　　粗壮的腿对男孩来说意味着强壮，但是当它们出现在女孩身上时，那就是丑陋的大象腿了。毕竟，女孩不同于男孩。一双纤细的腿才是女神该有的样子。大象腿只会成为阻止女孩变成女神路上的“绊脚石”。然而，许多有大象腿的小姐姐们都说自己想拥有纤细的腿，但是实在是很难减下来。
　　事实上，瘦身其实并不难。只要你坚持每天做以下瑜伽动作，你就可以彻底告别大象腿。让你的腿瘦下来其实也有助于改善你的腿形哦。
　　单腿鸽王式变体，每天这样坐着练习对提高腿部灵活性和锻炼腿部、减少腿部多余脂肪和修缮腿部线条非常有帮助。对于初学者来说，在练习开始时，腿可能很难完全伸展在地面上，所以只要将腿尽可能地压下去，或者你可以以坐角式的方式进入练习的。右手支撑在身体的右侧，五指撑地，左腿弯曲，小腿向上伸展并垂直于大腿，脚掌向上伸直，左手抬起绕过左肩屈肘向下，向下抓住左脚尖，头部向后仰，下巴朝向天空，头顶靠近左脚趾， 向前推胸部并打开，呼吸保持顺畅，感受腿部肌肉和韧带的拉伸，拉伸持续30-60秒，换侧练习即可。
　　瘦腿练习的动作也可以是非常自然优雅的，就像这个天堂鸟式一样，你可以随时站立练习的哦，不仅可以改善平衡和瘦腿，还可以瘦腰腹。对于懒得去健身房的小姐姐来说，瑜伽确实是一种瘦腿的好方法。这项练习从站立山式开始，双手扶髋，吸气，抬起右膝盖，然后向右打开右膝盖，呼气时右手从右大腿下部穿过并绕至身体后部，双手在背后相扣，向上伸直右腿。新手好背靠墙练习。向上的腿应尽可能伸直，重心应放在左脚上，保持身体稳定而不晃动。感受腿部的伸展和腰部的扭转。目视前方，坚持这个动作30-60秒，并在另一边重复练习。

　　坐角式，也称为分腿V字式，是一个向上抬腿的动作。锻炼腿的目的是通过将腿停留在半空中来实现的。日常锻炼可以有效消除腿部脂肪，从而使腿部变瘦。锻炼时，双腿弯曲，脚跟靠近臀部，双脚抬起，双手分别握住脚掌的外侧，吸气，双手向上伸直双腿，双腿分开成v形，利用腰腹部的核心力量稳定身体，防止身体向后倒下去，挺直腰部，眼睛向前看，保持呼吸顺畅。坚持30-60秒，呼气，放松双手，双腿落地。
　　瘦腿其实并不难，困难的是你能否一直坚持锻炼，因为通往美丽的道路上从来没有捷径。所以如果你可以坚持这些瑜伽练习，你就能完全告别大象腿哦。加油吧~