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提起锻炼腹部，很多人首先会想到卷腹，其实，用卷腹加强核心本身没有错，但错在很多人因核心无力，导致腰椎、脖颈代偿发力，今天，小编分享10个瑜伽核心练习动作，安全又有效，想有小肚腩都难！
很多人都说腰部是容易长赘肉的地方，因为现在的人工作几乎都是坐着的，忙碌的时候常常是一坐就是大半天，再加上缺少锻炼，腰部就成了囤积脂肪长赘肉的“重灾区”，想要减掉腰部赘肉，下面小编就为大家推荐几个减掉腰部赘肉直接有效的瑜伽动作吧，
坐比站还累，久坐不动相当于腰椎负荷400斤，不知觉就会弯腰驼背，含胸圆肩，双腿浮肿，导致脊柱弯曲，腰肌劳损，肩颈，腰背以及坐骨神经痛等问题。下面，小编分享一套完整的瑜伽序列，动作简单有效，可以缓解久坐给身体带来的一系列症状，关键是坚持！
许多瑜伽修行者都怀有同样的疑问，不知道从什么时候起，我们流行膝不要超过脚尖这套说法。其实，这就是要身体保持平衡。今天，小编分享一些练习大腿力量的瑜伽动作，一起练起来吧！
喜欢瑜伽的女性朋友是越来越多，很多人也希望通过练习瑜伽来减肥，那么，关于瑜伽减肥的真相到底是什么呢？请跟着小编来看看吧！
伽人们知道，瑜伽不仅仅是对身体的锻炼，更是对灵魂的洗涤，健康、快乐、强韧、自由，都是练习瑜伽的理由。那么，身体出现什么症状，说明自己要练瑜伽了呢？小编带大家详细了解下。
瑜伽是适合所有人练习的，但不同年龄层的女性又适合不同的瑜伽体式。20-25岁，减脂、塑形这个阶段是女性身体功能好时期。接下来，小编给大家推荐几个瑜伽动作，长期练习让你身体越来越好！
如果你一天要久坐，髂腰肌很容易变僵硬，甚至会疼痛。如果你感觉到下背部、腹股沟疼痛，那么你的髂腰肌需要放松和拉伸。下面，小编给大家推荐几个瑜伽体式，可以有效拉伸髂腰肌。
虽然每个时代的审美标准不同，但对于盈盈一握的纤纤细腰却是不变的追求。接下来，小编整理了五个瑜伽动作，让你拥有小蛮腰，姐妹们，一起行动吧！
瑜伽里面有很多锻炼大手臂和上背部肌肉的瑜伽动作，多练习自然可以让线条变得紧致，减缓衰老过程。小编给大家推荐几个针对性地练习的瑜伽动作，不仅仅是手臂，还包括上背部，会让肩膀和手臂的线条向上提。
保持身材就练瑜伽，这是现在很多女性朋友喜欢的运动之一。今天，给大家推荐12个翘臀、瘦腿两不误的瑜伽体式，同样的时间，两倍的功效，记住坚持练习，才有效果！
瑜伽修习需要坚定的努力来平静心意，唯有长期不间断且警敏的练习才能带来稳定。而错误的瑜伽练习，除了容易造成运动伤害外，也无法达到运动的功效。一些细节如果不注意，长期下去可能会影响到身体骨骼的健康。今天我们就说几个常见的瑜伽体式错误，来看看你有没有，有则改之无则加勉。
练瑜伽，很多伽人可能会有这样的经历：就是感觉可以非常轻松完成劈叉，别人和自己都觉得髋关节还比较灵活，但横叉却一直下不去，不知道是为什么？下面就来了解一下吧！
适当的锻炼可以缓解身体的亚健康腰酸背痛，消除身体的僵硬和淤堵，即使年龄是40、50岁，身体也可以20、30岁，人也自然会比同龄人年轻。下面就来看看这9个简单的靠墙瑜伽动作吧！
足部问题不仅涉及到练瑜伽根基身体正不正位的问题，扁平足好不好看的问题，它还会直接导致骨盆倾斜、高低髋，长短腿、脊柱侧弯、高低肩等一系列的问题。可以说，足部不好，影响全身。下面，小编给大家介绍6个瑜伽动作放松双脚和脚踝，一起来看看吧！
练习瑜伽已经成为了一种时尚，练习的人群也是越来越多。下面，小编给大家分享一套瑜伽拉伸序列，动作简单，在家就可以练，坚持练习！
如今大多数人由于工作需要， 要长期坐在电脑前， 或者是长时间的低头看手机， 这样不正确的姿势， 不仅会导致肩颈上背部疼痛， 而且时间久了还会导致严重的颈椎病。 今天小编给大家介绍简单的瑜伽肩颈理疗动作，主要针对肩颈疼痛问题。
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