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坐比站还累，久坐不动相当于腰椎负荷400斤，不知觉就会弯腰驼背，含胸圆肩，双腿浮肿，导致脊柱弯曲，腰肌劳损，肩颈，腰背以及坐骨神经痛等问题。所以小编就为大家分享一套完整的瑜伽训练，动作简单有效，可以缓解久坐给身体带来的一系列症状，关键是坚持！
练瑜伽，总有很多伽人觉得开髋是一件非常痛苦的事情，因为要在一个动作里面保持相对较长的时间。但其实打开髋部，也可以在动态当中练习，既减少了体式停留时间，同时也让练习更加有流动感。小编分享8个开髋瑜伽动作，可以加入进自己平时的瑜伽练习当中，坚持下去，打开髋部其实并不难！
有人说，女人的背部是性感之丘。那柔美的曲线不仅给人美好的视觉享受，还有一种神秘而不同凡响的味道。夏天想要来个性感的“背影杀”，美背的练习一定必不可少。今天，小编给大家分享10个瑜伽动作，想要美背的伽人一定要多练！
练习瑜伽，对于身体过于柔软的同学，很容易关节超伸，关节超伸意思就是关节一侧伸展过度，导致另外一侧受到挤压，长期下来，会导致关节疼痛。下面，我们就来看看容易超伸的3个关节及其瑜伽调整。
我们都知道，瑜伽分多个流派，体式也很多，有难度大的，有简单的，主要的是瑜伽修身也修心，只要你不懒，就可以练瑜伽。可正因如此，你知道你的年龄阶段应该如何练瑜伽吗？下面就来了解一下吧！
初学者不会运用弹力带或者器械，可以做哪些动作翘臀？事实上，初学者刚开始接触瑜伽，先做一些简单的徒手练习，其实就会非常有感觉，练习效果也很好。比如，今天，给大家推荐6个基础瑜伽翘臀动作，在家也可以做，坚持每天练习，臀部自然上翘又丰满，一起来试试吧：
40-45岁的女性多做伸展运动，灵活身体。女性到了40岁往上走， 肌肉会加速流失，并且失去弹性和活力。因此，这个阶段要多练习伸展运动，防止身体过度僵硬。瑜伽运动是个不错的选择，小编整理了几个瑜伽动作，可以经常练习，对身体有益处！
对于女性而言，拥有平坦的腹部，不仅能让你魅力提升，同时在穿衣打扮上也有更多选择，小编给大家分享9个瑜伽核心动作，想要马甲线的伽人一定不要错过！
容光焕发，面色如桃花般红润是每个女孩子所期盼的。气血不足在身体上的一个显著表现便是肌肤干涩，头发枯黄。当气血充足血液循环顺畅，面色自然就红润起来了。肝脏作为人体的解毒器官，无疑起着很关键的作用。下面推荐几种瑜伽体式，可以辅助排出肝内的毒素，还你红润好气色。
大家有没有发现，瑜伽课堂上，老师总是叫我们从右侧开始。这是为什么呢？今天我们从多方面来分析，能量上、传统上、历史上以及科学的角度，练习瑜伽为什么从右侧练习？下面就来了解一下吧！
瑜伽，成为了很多人喜欢的一种运动，长期练习不仅对身体好，还可以达到减肥的目的。接下来，小编整理了一些练习瑜伽带来的益处，一起来了解下吧！
骨盆是脊椎的根部所在，当骨盆稳固，脊椎才不会倾斜，而且上半身的重量也是经由骨盆传到腿部，因此骨盆是女性身体健康和体态的关键所在。今天，小编为大家介绍几个实用的瑜伽动作，将前倾的骨盆慢慢纠正过来，通过长时间的锻炼和保护，能有效改善甚至是纠正骨盆前倾症状！
上交叉综合征，简单通俗的来说，就是上半身的肌肉不均衡。日常生活中常见的圆肩驼背、头前倾、探颈、肩颈疼痛、颈椎病等问题，都与上交叉综合征有关。小编整理了5个瑜伽动作帮你改善上交叉综合征，一起来练习吧！
练瑜伽，核心练习很重要。核心稳定，呼吸会更加稳定，体式也会随核心的稳定而更深入。核心无力，不仅腹部容易堆积脂肪，还影响身体形态和健康。今天，小编就给大家分享5个加强核心练习的瑜伽动作，一定要试试！
骨盆血液循环不畅通，女性容易老得快。这是因为骨盆是人体的中心，也是脊柱的根基和底座，蕴藏着身体里的能量。今天，小编给大家分享一套女性瑜伽动作，可以有效灵活髋部，刺激骨盆区域的血液循环，适合女性经常练习。
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