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2022年08月31日 09:03:59
喜欢瑜伽的女性朋友是越来越多，很多人也希望通过练习瑜伽来减肥，那么，关于瑜伽减肥的真相到底是什么呢？请跟着小编来看看吧！
喜欢瑜伽的女性朋友是越来越多，很多人也希望通过练习瑜伽来减肥，那么，关于瑜伽减肥的真相到底是什么呢？请跟着小编来看看吧！
01、减肥之前，先进行肌肉和骨骼正位
这一点尤其适用于身体并非传统意义上的肥胖人群。也许你只是对身体某一个部位不满意。因为，大部分身体局部不够美观的人，大多是由于长期不良的生活习惯和姿势导致骨骼变形，肌肉偏离原来的位置，有的人也会出现局部肌肉过于发达，而又有一些身体部位过于虚弱。
02、除了练瑜伽，也要参加其他健身项目
对身材要求更高的小伙伴，通过多个健身形式，取长补短，更加容易达到更理想的身材。配合瑜伽穿插训练的项目，可以是维秘体雕，可以是跑步，普拉提类项目也是非常好的。不过要根据实际情况评估然后再选择，不然不仅没效果，还有可能导致损伤。
03、私教的必要性
还有一个大家很纠结的问题，到底要不要请私教？这样说吧，如果你已经练习瑜伽多年，或者是学习了瑜伽教培课程，那么你是能知道如何正确的练习。相反，如果你是一个小白，刚入门瑜伽，或者只是一知半解。那么私教的重要性不言而喻。
04、三分练七分吃
和很多健身项目一样，三分练七分吃，练习瑜伽不意味着可以放纵胃口，尽量少油少盐少主食这些大家都知道，就不多说了。
05、有目标有计划，把瑜伽列入您的日程表
你想实现和要的东西都很多，但是不做永远没有答案。对照瑜伽馆的课程表和你的工作日程，错开陪伴家人的时间，尽可能多的用瑜伽课程把业余时间充满吧！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
