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在一些瑜伽古典书籍中记载，瑜伽体位多达84000个，了解了瑜伽体式分为这7大类就足够了。坐姿类，前屈类、后弯类、侧弯类、扭转类、平衡类、倒立类。因为瑜伽体式的不同，所以功效也是不同，并且不同体式所带来的感受也是不一样的，所以今天就跟大家分享一下这7大类瑜伽。
都说人老腿先衰，经常拉伸双腿不仅可以增加双腿柔韧性、增加下肢血液循环、缓解双腿疲劳紧张，同时经常拉伸双腿，能够让你的腿型更漂亮！下面，小编分享9个深度拉伸双腿的瑜伽动作，腿粗、萝卜腿型的伽人一定要多练！
瑜伽练习好处，越来越多的人喜欢它。接下来，小编给大家分享10个瑜伽动作变体，可以有效的灵活脊柱，加强核心，同时激活背部深层的稳定脊柱的肌肉，练完超级有感觉，一定要试试！
现代人由于饮食、作息不规律、熬夜导致面色暗沉无光、色斑色素沉着，看起来老十岁。接下来，小编给大家分享10个排毒养颜的瑜伽体式，坚持练习，加速血液循环，排出身体毒素，让你气色红润有光泽，就算素颜也自信。
瑜伽是上天赐予女人的好礼物，在一呼一吸，一伸一展中，沉淀自己，感受生命的美好！接下来，小编给大家推9个瑜伽姿势，适合女性每日练习，促进血液循环，加快新陈代谢。
瑜伽拉伸可以帮助你：改善灵活性并增加运动范围，保持脊柱的柔韧性。40岁以上的女性中，骨质疏松非常普遍。瑜伽可以帮助减慢骨密度下降的速度。今天，小编推荐10个适合40岁以上女性练习的瑜伽姿势，建议每天练习。
瑜伽起源于印度。随着人们观念的增加，尤其是瘦身的作用，很多人开始关注瑜伽。无论瑜伽的作用是什么，大家都想通过瑜伽来锻炼身体，并且非常关注瑜伽的一些简单动作，让自己可以自己练习。简单瑜伽动作有哪些？让我们仔细看看。
都说盆底肌是关乎女人一生幸福的肌肉，因为它的好坏，直接影响身体健康。所以，女性练瑜伽，被忽视的盆底肌一定要常练。那么，小编给大家分享一套日常加强盆底肌的瑜伽练习动作，睡前10-20分钟，靠墙就可以练，一起来试试吧！
不知道各位伽人有没有过这种经历：穿瑜伽紧身裤时，觉得自己臀部两侧往内凹，一点也不饱满。今天，小编分享一套改善臀凹陷，同时还能改善假胯宽的美臀瑜伽序列给大家，一定要收藏起来多多练习！
瑜伽的练习对于下背部非常有益，透过有效的练习，有助于伸展和加强支撑背部和脊柱的肌肉，做瑜伽不但可以减轻腰痛，且还能防范于未然。练习下面这些瑜伽体式可以释放下背部的张力，同时增强支撑脊柱的肌肉。
练瑜伽，我们常说拉伸很重要，但有一个部位很隐秘，平时很少拉伸，那就是我们的腋窝。今天，小编整理了一套瑜伽序列，可以很好地拉伸到腋窝，女性朋友们建议经常练习噢！
生活中有一种好，就叫做练瑜伽。经常练习的人常常会无法自拔，如果不去坚持，你肯定不知道。练瑜伽竟然有这么多好处。下面，小编给大家介绍几个练习瑜伽的好处，一起来看看吧！
现实生活中，要真正的解决腰部疼痛的问题，除了下腰背部和髂腰肌以外，几乎所有的腰部疼痛问题，都与一块重要的肌肉有关，它就是腰方肌。下面6个简单的瑜伽拉伸动作，也可以达到放松腰方肌的效果。
练瑜伽，我们平时在练习一些拉伸体式时，可能会借助一些瑜伽砖、伸展带等等帮助让拉伸幅度更深入，但对于一些没有辅具又想深度伸展身体的人怎么办？今天，小编分享7个瑜伽动作，靠墙就能拉伸，这样拉伸感觉超级强烈！一起试试吧！
颈椎疼、头疼、牙疼、腰疼、眼疼……有些疼痛是疾病的信号，若不及时就医，可能会引发一系列问题。看医生时，如何准确描述“疼”的感觉？缓解疼痛有哪些小妙招？疼了别强忍，记得快就诊！除了这些小方法，也推荐这九个瑜伽动作，“靠墙 ”就能做的拉伸动作，全身拉筋，练完超舒服！可以有效缓解身体亚健康，消除身体的颈椎腰椎 疼痛，一起来看看吧~
冬季的慵懒总是与我们形影不离，一入冬，小伙伴们恨不得裹着被子出门。很多人越来越不喜欢运动，吃完了就想窝在温暖的被窝里，要么怎会说冬天是囤肉的季节呢这时候有伙伴们会问：天这么冷，瑜伽还需要练吗？然而，冬天练瑜伽真的好处不要太多哦！
练瑜伽，很多伽人会喜欢一些高难度、高强度体式，高难度、高强度的体式确实很好，它会给我们身体强烈的感觉，也会给我们看得见的进步和回报。但是，练瑜伽，在练习进阶的高难度体式时，我们也不要忽视了简单的基础练习和修复练习。
练瑜伽，我们常说拉伸很重要，但有一个部位很隐秘，平时很少拉伸，那就是我们的腋窝，今天小编整理了一套瑜伽序列，可以很好地拉伸到腋窝，女性朋友们建议经常练习噢！
给大家分享10个瑜伽动作变体，可以有效的灵活脊柱，加强核心，同时激活背部深层的稳定脊柱的肌肉，练完超级有感觉，一定要试试！
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